я не люблю жизнь что мне делать

Я не люблю жизнь что мне делать

Мне кажется, что у меня большие проблемы с психикой. Я постоянно думаю о смерти: в хорошую погоду, в плохую, днем и ночью. В любом месте. Я плачу на коленях своего мужчины о том, что хочу умереть. Я много говорю о смерти с друзьями, они привыкли и в шутку желают мне смерти. И не воспринимают мои мольбы и разговоры о смерти всерьез. Меня раздражает свое существование, раздражают проблемы, связанные с жизнью. У меня нет ничего хорошего. Это состояние длится уже около 4 лет. Я просто не люблю жизнь, не люблю жить. Каждую ночь перед сном молюсь о том, чтобы не проснуться. Я не боюсь смерти, я прошу о ней. А от суицида меня останавливает банальный инстинкт самосохранения.
Я перестала решать проблемы, я не жалуюсь на них здесь — их слишком много, чтобы описывать. Правда. Я просто не люблю жизнь и все же живу. Через силу. Это как ходить на нелюбимую работу.
Помогите? Скажите что-нибудь. Если поймете.

Хм. прекрасно понимаю. Я уверена, что желание жить можно вызвать только радуясь мелочам. По крайней мере, пытаюсь излечить себя именно так. Солнце, смена времен года, улыбка прохожего, коты 🙂 надо придавать внимание маленьким приятным мелочам и тогда жизнь станет чуть ценнее.
Еще путешествуйте, если есть возможность. Мне это помогает. Удачи вам!

Марьями, что за нелёгкая тебя так задавила? Ты же находишься рядом с друзьями. Может нет взаимопонимания с ними? Ты не пишешь о проблемах. А как же тебе помочь,если не знаешь, что именно тебя довело до такого состояния. Я могу предположить, что не всё так хорошо в семье и взаимоотношениях с любимым. В этом случае нужно разбираться в ситуации последовательно. Единственное, что сейчас я бы порекомендовала-это начать ощущать себя, уделять себе внимание, найти интересное занятие. Жизнь нам даётся один раз и нужно быть предельно осторожным и трепетно относится к этому дару, проблемы не заканчиваются в другом мире, если здесь они есть. Душа бессмертна, не обрекай её на муки. Пока ты здесь, ты можешь изменить что-то. Не знаю верующий ты человек или нет, почитай как жили святые, какие подвиги они совершали. Короче говоря, возьми себя в руки, прими себя и заботься о себе и других.

Добрый день, Марьями!
Если тебе не нравится жить как ходить на нелюбимую работу, почему бы не начать жить с чистого листа? Как ходить на любимую работу 🙂
С психикой у тебя все нормально, я думаю. Человеку нужна наполненная жизнь. Когда этого нет, то хотя бы суррогат такой жизни, например мрачные переживания, беспрестанные слезы (такой мексиканский сериал, ага). К чему это я? Да к тому, что жизни в целом ты пока (хотя бы в силу юного возраста и небольшого жизненного опыта) не знаешь. И что же ты тогда не любишь? Не любишь то, какая жизнь У ТЕБЯ на данный момент. Видимо, сегодня она достаточно пуста, плюс ты говоришь о каких-то сложностях.
Но ведь в твоих силах это изменить! Оставь этот имидж загадочной страдалицы. Это ненужный хлам, дешевая декорация. Проблемы, нерешенные дела, они всегда есть и будут. Их не нужно откладывать, но и зарюхиваться в них по уши точно не стоит. Достаточно решать по одному такому «противному» вопросу в день. Тогда не будут копиться сложности. Но не это должно делать погоду в твоей душе. Погоду должны делать те твои интересы, желания, цели, которых ты хочешь достичь. Каждый день обязательно затевай что-то интересное! Сделай своему мужчине домашнее мороженое, это несложно, вкусно, по сезону, ну и приятно ему будет, наконец! Или организуй пикничок, вытащив своих друзей на природу! И никаких упаднических настроений! Может тогда твои приятели откроются тебе с совсем другой стороны? Концерт, поход, утренние пробежки, творчество, рукоделие, общение со старыми и новыми знакомыми, чтение хороших книг, путешествия, …. Пробуй все, пока не найдешь то, что будет тебе по-настоящему дорого и интересно. Не останавливайся после 2-3 жалких попыток.
В конце концов – образ жизни и настроение – это свободный выбор каждого человека. Как писал Чехов: каждый человек имеет право угробить свою жизнь. Но Марьями, ведь если смотреть на вещи честно, то это право кажется иногда привлекательным лишь потому, что это самое легкое, что можно выбрать. Разрушить всегда легче, чем построить. Но только созидание дарит радость, счастье и смысл. Желаю тебе счастья! 🙂

Понимаешь нельзя так относится к жизни, поверь есть ситуации и похуже, но люди верят и любят свою жизнь. Может тебе нужен человек ради которого ты будешь жить.

Источник

Живу не своей жизнью – что делать?

В статье рассказывается:

В определенные моменты людям свойственно анализировать свою жизнь и задавать вопросы: счастливо ли я живу, всем ли доволен, добился ли того, чего хотел. Обычно это происходит в так называемые кризисные периоды, в моменты, когда человек стоит перед выбором или на пороге важных перемен. К сожалению, немногие могут похвастаться тем, что живут в ладу с собой, а ведь это очень важно.

Случалось ли вам слышать выражение «живу не своей жизнью»? Что делать, если ваши представления о благополучии расходятся с реальным положением дел? Ответ прост и в то же время сложен. Научитесь прислушиваться к себе и ставить свои приоритеты выше приоритетов окружающих. Иначе в один ужасный день вы поймете, что живете по каким-то навязанным вам правилам, а это отнюдь не сделает вас счастливым.

Признаки не своей жизни

Вас не устраивают нынешние обстоятельства, вы считаете, что должны играть другую роль в других декорациях. Подспудное недовольство происходящим копится.

Вы опускаете руки и смиряетесь с тем, что в ваших днях нет жизни.

Это и есть основной признак, заметив который, стоит задаться вопросом: «Я живу не своей жизнью, что делать?»

Прислушайтесь к внутреннему голосу, который шепчет вам об этом. Это голос вашей души, она мечтает о трансформации существующих условий вашей жизни.

«У меня семья, дети, ипотека, я не могу все бросить и уйти в свободное плавание! Эта работа дает мне стабильность и уверенность в завтрашнем дне. А вдруг на новом месте мне будет хуже?»

Но в глубине души вы знаете, что это пустые надежды. Переезд ничего не изменит. Ведь куда бы вы ни поехали, вы берете с собой себя. А значит, могут измениться внешние обстоятельства, но никуда не денется внутренний голос, который твердит: «Живу не своей жизнью, что делать?».

То есть в вашей жизни присутствуют занятия, которые захватывают вас и заставляют забыть обо всем. Но являются ли они конструктивными?

Они пришли в вашу жизнь, чтобы отвлечь вас от мысли, что она пуста и бессмысленна, что нужно что-то менять.

Звучит довольно пугающе, однако не падайте духом, если заметили у себя эти признаки.

Если у вас появилось осознание: «Я живу не своей жизнью, что делать?», значит, вы уже встаете на путь исправления ситуации. Если вы поняли, что нужно что-то менять, считайте, что важный шаг уже сделан.

Тест «Своей ли жизнью вы живете?»

(Каждый ответ «да» приносит вам 1 балл, каждый ответ «нет» – 0 баллов)

Если число положительных ответов превышает количество отрицательных, значит, у вас все в порядке. При этом те пункты, где вы ответили «нет», нужно взять на заметку и подумать, какие действия помогут вам изменить этот ответ на «да» в будущем. Если же ответы «нет» преобладают, высока вероятность, что вы живете не своей жизнью, и с этим надо что-то делать. Вам необходимо искать корень проблемы и что-то менять.

Первый шаг к обретению себя

Чтобы обрести себя и зажить своей жизнью, для начала нужно себя узнать, понять, что вы за человек. Это вовсе не так легко, как может показаться! Очень многие люди живут, не понимая себя. Но им непременно нужно выходить из этого состояния. Когда человек познакомился с самим собой, осознал свою истинную суть, только тогда он может реализоваться и стать самодостаточным. Такой человек не терзается ощущением: «Живу не своей жизнью, что делать?».

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

girl smile materials

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:

pdf insert

Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”

5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели

pdf insert

Руководство “Как построить здоровые отношения”

5 ошибок, которые убивают любовь

pdf insert

Инструкция по поиску своего предназначения

16 вопросов, которые помогут найти свое дело

pdf insert

Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”

7 уроков для достижения жизни Мечты

Чтобы запустить процесс самопознания, задайте себе несколько вопросов и постарайтесь честно ответить на них:

Советуем вам записать полученные ответы и перечитывать их тогда, когда появятся мысли: «Я живу не своей жизнью, что делать?».

Советы по поиску себя

Поможет ли психология, если вы живете не своей жизнью и не знаете, что делать? Безусловно! Психологи и специалисты по личностному росту прекрасно знают, как поступать в таких ситуациях.

005

Далее мы приводим 15 действенных способов войти в контакт со своим внутренним «Я».

Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!

Еще одна важная рекомендация психологов — подпитываться вдохновением и мотивацией из всех источников, которые вам для этого подходят. Если вы будете делать это регулярно и использовать это вдохновение для изменений своей жизни, тревожные мысли перестанут вас посещать.

5 интересных упражнений для самопознания

Как вы просыпаетесь по утрам, с какими мыслями и настроем? Не думайте, что это пустой вопрос, он поможет вам понять, верным ли путем вы идете в жизни. Если утром вы бодры и полны идей, поздравляем, продолжайте в том же духе. А если вам не хочется просыпаться и начинать новый день, значит, вашу жизнь пора менять. Но как именно? Как понять, какие перемены вам требуются? Разобраться в этом помогут следующие упражнения.

006

Упражнение 1. Идеальный круг общения

Представьте, что вы можете составить ваш ближний круг из людей, полностью соответствующих вашим интересам и пожеланиям. Рядом с вами лишь те, кто вам нравится, кто вам приятен. Что это будут за люди? Какими качествами характерами они наделены? Чем они занимаются, чем живут? Выполнив это упражнение, вы поймете, каких качеств не хватает вам самому. Ведь для того, чтобы стать лидером и победителем, нужно располагающее к этому окружение, которое будет помогать вам раскрыть потенциал.

Упражнение 2. Дать право голоса внутреннему ребенку

По-настоящему талантливые и успешные люди всегда занимаются любимым делом, даже если кто-то и назовет это ерундой. Они отстаивают свое право на самореализацию именно в той сфере, которая их увлекает. Понять, что это за сфера, что это за любимое занятие лично для вас, можно, если вы вспомните, что любили делать в детстве. Если появилось ощущение, что вы живете не своей жизнью, обратитесь к своему внутреннему ребенку, он подскажет, что делать.

Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней

Источник

Не умею любить жизнь, редко чувствую себя счастливой

Алина, добрый день! Прочитайте пожалуйста условия консультации.

К психологу обращалась но по другому поводу, по поводу отношений. До недавнего времени не осозновала эту проблему, думала, что все так живут. Причину не могу понять. Как будто с детства есть какая-то тёмная сторона. Воспринимала как часть себя. Хочу понять, это затяжная депрессия или просто моя зона комфорта, в которой я привыкла страдать и драматизировать и боюсь что-то поменять?

Алина, приятно с вами познакомится!

Расскажите подробнее о детстве. Как вы принимали решения? Как ваши родители влияли на ваши важные (и не очень) жизненные решения?

Что я не хочу жить, что я не люблю жизнь.

Поделитесь идеями, вы принципе не любите любую жизнь? Или есть какая-то жизнь, которую вы могли бы полюбить?

Хочу замуж, чтобы почувствовать себя счастливой невестой, хотя понимаю, что такой не буду. Хочу детей, не потому что хочу семью, а может хоть они принесут мне счастье и смысл жизни, как моей маме. Понимаю, что жить так нельзя. Но по другому не умею.

Алина, жаль, что вы ощущаете такие, иногда амбивалентные чувства. Как давно они появились? Можете вспомнить первый момент, когда они появились (не когда осознали, а сейчас, уже ососзнанно)?

Алина, актуальна ли еще консультация? Продолжим?

Да, актуальна, спасибо.

Решения принимала всегда сама, родители практически ни в чем не ограничивали и старались дать все, что просила. А просила много. В этом плане была избаллванным ребёнком, всегда хотела и получала все самое лучшее.

Мне всегда казалось, что в этом и есть счастье, получать все самое-самое, но все приносило лишь временное удовлетворение, а потом становилось ужасно грустно.

Ощущение, что я ничего не хочу появилось наверно в школе, лет 10 назад. Все строят планы, готовятся к чему-то, а у меня ощущение, что я не доживу даже до 30 и тогда зачем стараться. Из-за чего упустила много хороших возможностей.

Часто думала о том, а вдруг у меня будет рак, буду ли я тогда бороться. Или придумывала другие страшные сценарии, благодаря которым я смогу ничего не делать, плакать и грустить годами и не чувствовать за это стыда.

Благодаря которым я смогу ничего не делать, плакать и грустить годами и не чувствовать за это стыда.

Ощущение, что я ничего не хочу появилось наверно в школе, лет 10 назад. Все строят планы, готовятся к чему-то, а у меня ощущение, что я не доживу даже до 30 и тогда зачем стараться. Из-за чего упустила много хороших возможностей.

То есть у вас возникает мысль, что вы не доживете до 30?

Нет, просто иногда бывают мысли, что если бы я болела раком или у меня умер кто-то из близких, то я бы лежала целыми месяцами на кровати и плакала, не вставая, и меня бы никто в этом не упрекнул. И в какой то мере мне нравится горько плакать, страдать, состояние, когда ты захлебываешься в рыданиях. Я никак не могу объяснить, почему. Еще ненароком думаю, что моя жизнь слишком лёгкая и в ней было мало сложностей и лишений. Хотя это не так.

Возникали раньше такие мысли, что долго не проживу. Но больше не из желания намеренно лишить себя жизни, а как если бы это была авария или болезнь. Просто жизнь казалась и кажется сейчас слишком сложной и не стоящей этих сложностей. Что в этой жизни мне все равно ничего не нравится и все слишком быстро надоедает. Ещё неудачи в отношениях повторяются всегда по одному и тому же сценарию и каждый раз думаю, что легче умереть, чем опять все это переживать, а потом еще искать другого. Чувствую ужасное давление своих же мыслей и эмоций. Но подсознательно как будто делаю все, чтобы создать эти проблемы и пострадать

бы я болела раком или у меня умер кто-то из близких, то я бы лежала целыми месяцами на кровати и плакала, не вставая, и меня бы никто в этом не упрекнул.

А вас когда-то упрекали за безделие, бездействие? Кто?

Просто жизнь казалась и кажется сейчас слишком сложной и не стоящей этих сложностей. Что в этой жизни мне все равно ничего ненравится и все слишком быстро надоедает.

Вот так и пойдет наша работа, изменение мыслей. Будем с вами учиться ориентироваться на свои мысли и опыт, а не на мысли других людей.

Давайте начем разбор с какой-то ситуации из последних, в которой у вас возникла мысль о сложности жизни или о том, что легче умереть или нечто подобное. Опишите ее пожалуйста.

Из последних: месяц назад начала встречаться с парнем. Я мало кого подпускаю к себе, опять таки, большинство людей мне кажутся не интересными, мне не хочется с ними общаться даже с коллегами предпочитаю не говорить. Есть люди, которые мне нравятся, но их очень мало. Последние отношения были год назад. И закончились очень быстро, потому что как только отношения становятся серьёзными, я неосознанно делаю все, чтобы оттолкнуть человека. Боюсь с кем-то сблизиться. И вот недавно мы поругались с нынешним, я расстроилась, начала плакать, обвинять эту жизнь, что лучше бы я вообще никого не встречала, чем опять лить слезы и переживать. И тогда и возникли мысли, что легче умереть, чем каждый раз это переживать. Потому что привязанность уже возникла, и это действительно вгоняет меня в стресс и тяжело переносится, очень тяжело. Но получается, что я сама создаю такие ситуации и люблю драматизировать. Потому что если подумать логически, ничего такого не случилось. Он не пытался меня обидеть, более того, старался всячески сохранить эти отношения. А я чувствовала себя так, как будто меня бросили самым ужасным способом.

С самого детства меня упрекали только в эгоизме. Родители, родственники, учителя об этом твердили и заставляли чувствовать себя плохо. Но эгоизм был связан не с любовью к себе, а с безразличным отношением к другим людям. У меня есть друзья, я считаю, что я хороший друг и всегда помогаю, даже где меня не просят. Но ко всем остальным людям у меня эмпатическая слепота, даже к кузинам и тетям. Мне нужно сделать над собой усилие, чтобы постараться понять чувства чужих людей.

Спасибо за ситуацию, с ней и будем работать.

А я чувствовала себя так, как будто меня бросили самым ужасным способом.

Что вам дает эта печаль, расстройство?

И закончились очень быстро, потому что как только отношения становятся серьёзными, я неосознанно делаю все, чтобы оттолкнуть человека.

Почему вы это делаете? МОжете ответить на 2 вопроса начиная с «если отношения станут серьезными то. «

«если отношения станут серьезными Я. «

Так же мама всегда обвиняла меня в лени.

Сейчас вы тоже чувствуете, что постоянно хотите быть чем-то заняты?

Когда бывает такое состояние, когда вы ПОЗВОЛЯЕТЕ СЕБЕ вот просто лечь и лениться, ничего не делать и не испытывать при этом вину?

Алина, продолжим? У нас остались еще символы.

Расстройство, возможно, даёт мне чувствовать хоть что-то. Какие-то человеческие чувства. Возможно нет, я не знаю. Я пытаюсь понять что, но в голову приходит только это.

Если отношения станут серьёзными, я боюсь, что человек увидит меня настоящую и испугается. Никому не захочется жить с таким человеком, который не знает, зачем жить. Да и я не хочу никому открываться.

Если отношения станут серьёзными, я сильно привяжусь к человеку и стану зависимой. И в случае расставания мне будет ещё больнее, чем обычно.

Мне нравится быть занятой, чтобы не утопать в своих мыслях. Для этого мне часто приходится расписывать все по дням и часам. Чувствую стыд, если за весь день не сделала ничего полезного или с кем-то не увидела сб. Я боюсь, что если дать себе волю, я буду лежать на кровати неделями и жалеть себя.

Мне нравится быть занятой, чтобы не утопать в своих мыслях. Для этого мне часто приходится расписывать все по дням и часам. Чувствую стыд, если за весь день не сделала ничего полезного или с кем-то не увидела сб. Я боюсь, что если дать себе волю, я буду лежать на кровати неделями и жалеть себя.

Но в своем плане на день у вас есть время промыто для «ничегонеделания»? (кроме сна, естественно), и сколько?

Если отношения станут серьёзными, я боюсь, что человек увидит меня настоящую и испугается. Никому не захочется жить с таким человеком, который не знает, зачем жить. Да и я не хочу никому открываться.

Источник

Я не люблю жизнь что мне делать

Танюша, что случилось-то? Муж обидел? Или все на тебя сбросил? Расскажи, подруга, поделись. Легче станет. Болячки? Они у всех есть. Донимают. Но не до такой же степени! Ну желудок, ну по женски. А у тех, кто не работает, думаешь, не болит ничего? Кстати, желудок, в современном обществе у большинства детишек больной. С детства маются. Ничего, живут. Жареное-острое-копченое не едят и живут. Каши много денег не требуют, а желудок восстанавливают. Переходи на каши.
По женски порядка нет? Ну детей успела родить. Подлечишь и нормально все будет. У меня сколько знакомых женщин оперированы в более нежном возрасте. Ничего, живут и жизни радуются. И мужья, между прочим, к ним нормально относятся.
Тяжело тебе хозяйство вести? А муж-сын помогают? Сядь. Успокойся и распредели дела. Что ты делаешь, что мужики твои, а что вообще можно не делать, от чего можно отказаться.
Мать, ну бывает, что устанешь. так что делаешь, когда устал? Правильно, отдыхаешь. Взяла одеяло, залезла в сено, и пусть все тебя ищут, а ты выспалась и бодрая можешь дальше жизни радоваться!

и я устала.
держись, ради детей, просто держись.

Здравствуйте!
Думаю, Вам нужно раскрыться. И не в Интернете написать, а потом смотреть на мужа, который не понимает, что с Вами, а соответственно, не может помочь.
Поведайте ему себя. Ведь Вы не просто так выбрали именно его, столько прошли вместе.
Поверьте, выплакавшись на родимом плече, Вам сразу станет легче! Вас обнимут, прижмут к себе. И вы вместе подумаете, как можно из этого состояния выйти.
Хотя, вполне оно так и будет, что поняв, что муж Вас чувствует, Вы осознаете, что есть кому за Вас беспокоиться, что Вы ему дороги. Что небо прекрасно, а луга восхищают..
Погуляйте вместе, посмотрите на закат.. это тронет!!
Не бойтесь этого по- настоящему откровенного разговора! Он Вас очистит.
Сил Вам.

Источник

«Полюби себя!» или как перестать себя ненавидеть

Если вы читаете эту статью, то вы, наверное, уже неоднократно слышали от окружающих «Полюби себя!» или «Почему ты себя так не любишь?». Или вы уже закончили какие-нибудь семинары на тему «Полюби себя или как поднять самооценку». Или вы прочитали кучу самоучителей на эту тему, каждое утро перед зеркалом повторяете аффирмации «я люблю себя», «я счастлив» и т. д. А у вас не получается. Любовь к себе не случается. Я поделюсь с вами инсайтом, который приобрела в поисках любви к себе: у вас и не получится! Бросьте стараться!

1. Ненависть к себе проявляется в самобичевании.

Сколько же лет я провела в каждодневном, почти каждоминутном бичевании себя! Оно начиналось уже с утра такими внутренними монологами: «Ты опять проспала, ты же хотела вставать раньше, делать зарядку и читать газету», «Зачем ты сьела кусок торта вчера? У тебя нет силы воли» и так далее. Я изводила себя самокритикой, я дико уставала сама от себя. В самые мрачные моменты я думала, что только летальный исход сможет освободить меня от этого внутреннего ада.

2. Ненависть к себе проявляется в подозрительности.

Когда коллеги закрывают дверь в свой офис, чтобы посплетничать, думаете ли вы, что это про вас сплетничают? Приписываете ли вы негативные замыслы людям и видите скрытый смысл в их поступках? Когда близкий вам человек вдруг ответил вам грубо или не уделил вам внимания, приходит ли к вам мысль «Ну вот, меня разлюбили, со мной перестали считаться и т. д.?». Или вы благодушно думаете: «Он устал/занят какой-то своей внутренней проблемой, его самого кто-то сегодня обидел»? Так как вы сами к себе не благодушны, вы не можете себе представить, что к вам люди могут хорошо относиться. И вы также не можете быть благодушным к другим. Любовь к другим, как известно, начинается с любви к себе.

3. Ненависть к себе проявляется в так называемом синдроме самозванца.

Это когда вы своими силами (в смысле не по блату) достигли всех целей, что ставили перед собой, сидите в своём угловом офисе и чувствуете себя фальшифкой. Вам кажется, что в любой момент вас разоблачат, что вы ничего не умеете и ничего не знаете и не заслуживаете своего места. Я сама уже 8 лет сижу в угловом офисе. Для тех кто не в курсе, это самый престижный офис, который получает управляющий персонал. Первые несколько лет я очень страдала от синдрома самозванца. Я всё еще видела в себе девушку-иммигранта, живущую в общежитии для беженцев, одетую в 18 лет в сшитую моей мамой одежду и часто ловящую презрительные взгляды от коренных жителей Германии из-за моего (тогда) ломаного немецкого. То, что между той девушкой и мной сегодняшней лежали почти 20 лет тяжелого труда, было не в счёт. Я знаю несколько очень успешных людей, которые страдают синдромом самозванца. Один из них стоит в списке ста лучших адвокатов Германии немецкого журнала Focus. Сотни выигранных процессов, невероятный процент оправдательных приговоров его клиентов, а он говорит, что чувствует себя как фальшивые деньги (нем. выражение) каждый раз, когда заходит в суд.

4. Ненависть к себе проявляется в неуверенности и ревности.

5. Ненависть к себе проявляется во многих других вещах, таких, как болезненное стремление к статусу, материальным благам, знаменитости.

Когда человек чувствует, что он не ценен такой, какой он есть, что ему нужны вещи и т. д. для права существования.

И как же быть?

Сначала надо осознать ситуацию:

Для начала вы должны понять, что ваша ненависть к себе – это ненастоящее, даже до глубины фальшивое, не имеющее основания чувство, которое в вас кто-то когда-то давно заложил. Очень давно, когда вы были маленьким, беззащитным, ранимым и вы верили во всё, что вам говорили «большие» люди, вам сказали что вы – бестолковый, тупой, непригодный, что ваша мать жила и страдала с вашим отцом только из-за вас, что вы – некрасивый, слабохарактерный, что ваш брат/сестра вас намного лучше, что мать забеременела, чтобы «удержать» вашего отца, вы – самый тупой ученик в классе/школе. И вы поверили. Или же вас в открытую унижали, подавляли и критиковали. Это очень распространённый в (пост-) советском пространстве метод воспитания детей и преподавания в школе. Или над вами издевались сверстники, внушая вам физические или ментальные недостатки. Чувство, что вы неправильный и недостойный, вам внушили!

Второе, что вы должны понять, что бежать и выяснять отношения с родными, учителями или там соседями не стоит. Вы должны понять, что вас растили и воспитывали так, как могли и умели. И что у «больших» людей тоже были свои родители и учителя, от которых им самим достался определённый эмоциональный багаж. Душевные травмы часто передаются из поколения в поколение.

Третье, что вы должны понять, это, что избавление от ненависти к себе – это очень долгий и болезненный процесс. Если вы ненавидели себя несколько десятков лет, то за пару недель вам не излечиться. Наберитесь терпения.

И потом начать шагать вперед:

Первый шаг – это научиться распознавать ненависть в себе и распознавать, как она себя проявляет. Второй шаг – научиться её видеть и отлавливать её негативные импульсы, пока они еще не превратились в действия. Знакомо ли вам следующее: вами овладевает негативная эмоция или мысль, она полностью вас наполняет и вас «несёт», вы уже не можете остановиться, пока до победного конца не поскандалите, не наорётесь и почти не разрушите отношения с другим человеком? Вы во время процесса понимаете, что происходит, но уже не можете остановиться. Ваше болевое тело (термин заимствован у Экхарда Толле) всплывает у рушит всё вокруг вас. Так вот, вы можете научиться вылавливать этот магический момент между эмоцией/мыслью и действием. И когла вы его поймаете и осознаете, что с вами происходит («так, ясно, ненависть лезет наружу»), негативная эмоция/мысль теряет свой размах, свою значимость и перестаёт владеть вами. Потому что в этот магический момент у вас есть выбор: следовать негативному импульсу или нет. Вы управляете, а не вами управляют.

Но как этому научиться? Я перепробовала много практик (напишу об этом отдельно), но в конечном счёте мне помогла медитация. А именно техника mindfulness meditation. Не випассана, не трансцендальная медитация, а именно майндфулнесс. Техника майндфулнесс вышла из буддизма, в котором есть еще несколько других очень полезных практик медитации. Техника майндфулнесс учит вас обрести дистанцию к своим мыслям и чувствам, стать уравновешенным, спокойным наблюдателем своих внутренних состояний. И только обретя дистанцию вы сможете отлавливать свои состояния. Сделать это силой воли не получится. Начинать можно с 10 минут в день. Но надо делать это каждый день. Я медитирую не в одно и то же время (но и это помогает) уже более 3 лет с помощью британского медитационного приложения к IPhone, разработанного бывшим буддистским монахом. Я начала замечать успехи только через 2-3 месяца после начала ежедневной медитации. Сегодня я «отлавливаю» 9 из 10 своих негативных импульсов. И они приходят всё реже и реже. Такое чувство, что ненависти надоело меня терзать, потому что я ей больше не поддаюсь. Так как она не находит подпитки, она уменьшается в размерах, а любовь к себе растёт и крепнет! Сегодня я (почти всегда) чувствую себя состоявшимся, красивым, любимым и любящим человеком, который достоин своего места в жизни. Да, я иногда впадаю в старые состояния. Мой путь еще не закончен, но мне уже сегодня намного легче и радостнее жить.

Закончить я хочу, по-моему, одной из самых гениальных фраз из буддизма: «Не верь всему, что ты думаешь!».

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Биографии известных людей
Adblock
detector