я не справляюсь с этой жизнью

Содержание

Я не справляюсь с этой жизнью

pic headerpic header mobile

Дорогая Алина,
чувствуется, что вам непросто. Вы же сразу пишете: тяжёлые отношения с мужем. Как муж, как отец какую он задаёт атмосферу в вашей большой семье? Мне кажется, это наболевшая у вас тема, о которой надо говорить и думать.
Посмотрите семейный курс, он бесплатный:
https://shkola.realove.ru/diagnostika_semyi
Не отчаивайтесь, пожалуйста. Думайте о том, что у вас есть, а не о том, чего у вас нет.

Алина я нахожусь в похожей ситуации, читаю перед сном вашу просьбу о помощи и подумала что это я написала))) у меня то же сложные отношения с мужем и дети хоть и подросли но легче не стало) в добавок он решил ещё и развестись со мной, желание покончить с собой то же было, но желание жить во много раз больше! 41 это не финиш, это старт, и у вас есть мама, а у меня она умерла так и не увидев как я чего то достигла отсюда чувство вины постоянно меня грызёт! Но я не отчаиваюсь, я поставила план похудеть, купить ребёнку квартиру и уехать отдыхать! И вам советую поставить цели и наслаждаться ими, наслаждаться собой и жизнью! Подарите своим детям жизнерадостную маму, а себе жизнь.

Может быть, всё же появится возможность порабоиать с психотерапевтом?
Помощи Вам Божией,
милая! В Церкви есть бесценные Таинства, они исцеляют душу.

Источник

Инструкция: как помочь человеку, если он говорит, что не хочет жить

Россия входит в тройку государств с самыми высокими показателями самоубийств на душу населения. Но эта тема все еще стигматизирована, а людям в трудной ситуации сложно найти поддержку. Мы поговорили с экспертом о том, как помочь близкому, если он рассказывает вам, что не хочет жить.

Клинический психолог Mental Health Center, кандидат психологических наук, специалист по диалектической поведенческой психотерапии

Что такое суицидальное поведение и как его распознать?

Это аутоагрессивное поведение, которое обусловлено явным или скрытым намерением умереть. Оно может проявляться в виде фантазий, мыслей, образов или действий, которые направлены на причинение себе вреда или самоуничтожение.

Если человек рассказывает вам о том, как здорово было бы умереть, уснуть и не проснуться, или в принципе о том, что все бессмысленно, безнадежно, и ничего не поменяется — это маркер суицидального поведения. Есть еще несколько признаков:

Фраза, что настоящие суициденты делают все молча, — это заблуждение. Часто они сначала жалуются на нежелание жить, прежде чем перейдут к действиям. Все начинается с мыслей, это некий стартовый крючок. Но должно пройти время, прежде чем человек на самом деле это сделает.

Почему возникает суицидальное поведение?

Первый важный момент: при суицидальных мыслях и поведении всегда есть внутреннее психологическое неблагополучие, негативный эмоциональный фон. Второй — психогенные факторы.

Частая причина — продолжительная депрессия. Бывает, что человек задумывается о смерти из‑за того, что чувствует себя обузой: ему кажется, что он всем в тягость, что из‑за него у окружающих возникают проблемы. Влияет и отсутствие чувства принадлежности — мысли, что человек никому не нужен и неинтересен, когда он ощущает себя оторванным от всех и не идентифицирует себя ни с одним из сообществ.

Кто находится в группе риска?

По статистике, среди таких людей чаще встречаются завершенные суициды. Человек может вернуться к этой затее, если столкнется со стрессовой ситуацией.

Это люди с психическими расстройствами — в основном с депрессией, биполярным аффективным расстройством, расстройствами личности (в частности, с пограничным расстройством), а также пациенты с шизофренией, которые могут слышать императивные голоса, приказывающие что‑либо с собой сделать.

У них возникает ощущение невозможности пережить это состояние. Оно ложится на человека тяжелым бременем, и не все могут его вынести.

Как правило, это возраст от 14 до 24 лет: в этот период активно созревают системы мозга. Соответственно, на этом фоне возрастает импульсивность, которая может провоцировать радикальные мысли и решения.

Резкая смена привычного уклада жизни зачастую вызывает у них стресс. Это время, когда здоровье начинает ухудшаться, человек теряет энергию, он не может работать так же продуктивно, как раньше, и уже не так востребован в профессии.

Пребывание в зонах боевых действий почти всегда сопровождается развитием посттравматического стрессового расстройства. Это тяжелое состояние, которому в нашей стране уделяется недостаточное внимание. Людям, побывавшим в горячих точках, обязательно нужен курс реабилитации, в том числе психотерапии.

Человек с посттравматическим стрессовым расстройством будто не живет в настоящем, его психика постоянно возвращает в прошлое, заставляя вновь переживать болезненные события. Это бывает настолько невыносимо пережить, что человек начинает прибегать к дезадаптивным способам — алкоголь, наркотики, суицидальное поведение.

Могут ли антидепрессанты привести к суицидальному поведению?

С одной стороны, они уменьшают выраженность депрессии, за счет чего суицидальный настрой может также снизиться. С другой, у многих антидепрессантов в побочных эффектах указан риск развития суицидального настроения.

Здесь есть определенная практика: врачи назначают препараты с осторожностью и наблюдают за человеком. Ему рекомендуют ежедневно писать, что происходит во время приема лекарств, чтобы скорректировать лечение, если возникнут проблемы.

Как часто люди с суицидальными мыслями обращаются за помощью к специалистам?

Сложно оценить, как часто люди обращаются за помощью, — многие предпочитают скрывать суицидальное поведение, потому что боятся госпитализации, так как, по нашим законам, если есть угроза жизни, то это повод для лечения в психиатрической больнице. Поэтому эта проблема может случайно обнаружиться спустя долгое время работы со специалистом.

Люди боятся стигматизации вследствие того, что в нашей стране не очень высокий уровень психообразования. Еще бывает, что психотерапевты просто об этом не спрашивают.

Возможно ли помочь себе самостоятельно?

Если это пассивные суицидальные мысли в ответ на затянувшуюся стрессовую ситуацию, то они могут уйти, если вовремя обратиться за поддержкой к друзьям или родственникам. Также может помочь интересное дело, которым вы поглощены. Справиться с такими мыслями самостоятельно можно, когда есть опора на другие ценности в жизни. Но если, например, мысли не проходят, а только нарастают и превращаются в активные («хочу умереть», «всем будет лучше, если меня не станет»), то это крайне тревожный знак.

И, к сожалению, даже госпитализация и препараты не всегда лечат суицидальные настроения — они всегда завязаны на качестве жизни, поэтому обязательно нужно идти к психотерапевту.

Человек говорит, что не хочет жить, но уверяет, что не будет ничего с собой делать. Можно ли ему верить?

С одной стороны, сегодня он не совершит суицида, но через некоторое время у него может появиться триггер к действию — неудача или сильный стресс. Большая ошибка считать, что человек за один день решает умереть и сразу это делает. Обычно принятие такого решения занимает дни, недели, месяцы или даже годы.

Как помочь близкому, если он говорит, что не хочет жить?

Если вы заметили у близкого признаки суицидального поведения, то это сигнал SOS — ему нужна помощь специалиста. Мысль о нежелании жить, скорее всего, будет развиваться и укрепляться у него по мере нарастания проблем, что может привести к необратимым последствиям.

Если вы увидели, что близкий применяет по отношению к себе аутодеструктивные действия, то это основание для недобровольной госпитализации. Человек с активным суицидальным поведением нуждается в психиатрической помощи.

Госпитализация особенно важна в случае незавершенного суицида, когда человеку помешали. Если он получил травмы, его отвезут к врачам, а после направят в психиатрическую больницу. И если по какой‑то причине этого не случилось, вы все равно должны отвезти близкого к психиатру, потому что это не шутки.

Что нельзя делать?

Что нельзя делать однозначно, так это осуждать человека с суицидальными мыслями. Говорить: «Ты так хорошо живешь, мы же стараемся, а ты, неблагодарный, думаешь о смерти». Переубеждать его словами «да ладно, это пройдет», «посмотри, как я справляюсь с проблемами». Нельзя игнорировать человека, думая, что настоящие суициденты совершают все молча. К сожалению, многие абсолютно не понимают, с чем имеют дело.

Не стоит оставлять близкого с суицидальными мыслями в одиночестве, важно проводить с ним больше времени, обеспечить его социальной поддержкой. Но при этом ни в коем случае не брать на себя функции психотерапевта, не проводить ежедневные беседы о том, как здорово жить. Те причины, которые помогают вам, не обязательно откликнутся собеседнику. А это сильно инвалидизирует, и человек замыкается в себе.

Если вас затапливают идеями о смерти, то нет смысла сидеть и наблюдать, нужно отправить близкого к специалисту — потратить все силы на то, чтобы уговорить его обратиться за помощью.

Куда можно обратиться за помощью?

Экстренная медико-психологическая помощь: +7 (499) 791 20 50, круглосуточно

Московская служба психологической помощи населению: +7 (499) 173 09 09, пн-вс 9.30–21.00

Телефон горячей линии психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989 50 50

Независимая психиатрическая ассоциация: + 7 (495) 625 06 20, круглосуточно

Психологическая помощь: с городского телефона (бесплатно) 051; с мобильного телефона (МТС, «Мегафон», «Билайн», Tele2, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки) +7 (495) 051

Источник

Чувствую, что совсем не справляюсь с жизнью

Но когда я об этом говорю ему, он отвечает что я зря переживаю, что мол он так просто говорит и что это не значит, что он собирается самоубиться, но мне все равно тревожно очень и за него самого, не поэтому я его так тяжело рожала, чтоб он жизнь отвергал вот так сразу, и плюс и я же от него полностью завишу теперь тоже. )

Пожалуйста не отправляйте сразу к врачу, я с физическими симптомами к врачу пойду гарантированно, просто сейчас гриппую и не могу выходить из дома, а вот с психическими причинами то что делать? На консультацию тоже не пойду, нет денег совсем. На днях вон сыну искала психолога, бесплатные никто не ответил по телефону из объявлений, те что начинающие и » подешевле» дык даже на них у меня нету, я ведь не работаю совсем.

Ок, я старую тему завершила..

Диагнозы это гипотериоз, и возможно на его фоне синовит суставов..
Ну и вот собираюсь или завтра, или на днях заглянуть к невропатологу..
Плюс язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной, но не уверена что этот диагноз подходит к этой теме сюда..
А, еще когда- то давно, еще будучи беременной ставили диагноз невроз и всд..

По сути меня несколько удивляет и пугает именно вот это, что да, у меня есть конечно постоянный фоновый очень сильный стресс так сказать, но в данный конкретный момент и в данное утро мое настроение просто распрекрасное даже.. И при этом всем меня вот трусит так, как будто сейчас произойдет нечто очень страшное и ужасное. Ну то есть при таких случаях когда такое напряжение и так страшно-ужасно, то обычно именно так и трусит.

Пока мы не знаем являются ли они следствием болезни или идут отдельно, по этому и просим вначале пройти терапевта. Но я хочу Вам скинуть тест-пройдите его пожалуйста и скиньте ответы сюда.

1. Затруднение на вдохе, нехватка воздуха или учащённое дыхание
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
2. Ощущение удушья или комка в горле
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
3. Сердце скачет, колотиться, готово выскочить из груди
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
4. Загрудинная боль, неприятное чувство сдавления в груди
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
5. Профузная потливость (пот градом)
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
6. Слабость, приступы дурноты, головокружения
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
7. «Ватные, «не свои» ноги
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
8. Ощущение неустойчивости или потери равновесия
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
9. Тошнота или неприятные ощущения в животе
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
10. Ощущение того, что всё окружающее становится странным, нереальным, туманным или отстранённым
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
11. Ощущение, что всё плывёт, «нахожусь вне тела»
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
12. Покалывание или онемение в разных частях тела
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
13. Приливы жара или озноба
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
14. Дрожь (тремор)
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Очень сильно
15. Страх смерти или того, что сейчас может произойти что-то ужасное
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Очень сильно
16. Страх сойти с ума или потери самообладания
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Очень сильно
17. Внезапные приступы тревоги, сопровождающиеся тремя или более из вышеперечисленных признаков, возникающие непосредственно перед и при попадании в ситуацию, которая, по Вашему опыту, может вызвать приступ
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
18. Внезапные неожиданные приступы тревоги, сопровождающиеся тремя или более из выше перечисленных признаков, возникающие по незначительным поводам или без повода ( т. е., когда Вы НЕ находитесь в ситуации, которая, по Вашему опыту, может вызвать приступ)
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Очень сильно
19. Внезапные неожиданные приступы, сопровождающиеся только одним или двумя из вышеперечисленных признаков, возникающие по незначительным поводам или без повода (т. Е., когда Вы НЕ находитесь в ситуации, которая, по Вашему опыту, может вызвать приступ)
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
20. Периоды тревоги, нарастающей по мере того, как Вы готовитесь сделать что-то, что, по Вашему опыту, может вызвать тревогу, причём более сильную, чем ту, что в таких случаях испытывает большинство людей
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Очень сильно
21. Избегание пугающих вас ситуаций
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
22. Состояние зависимости от других людей
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Очень сильно
23. Напряжённость и неспособность расслабиться
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
24. Тревога, «нервозность», беспокойство
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
25. Приступы повышенной чувствительности к звуку, свету и прикосновению
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Очень сильно
26. Приступы поноса
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Очень сильно
27. Чрезмерное беспокойство о собственном здоровье
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
28. Ощущение усталости, слабости и повышенной истощаемости
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Очень сильно
29. Головные боли или боли в шее
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Очень сильно
30. Трудности засыпания
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
31. Просыпания среди ночи или беспокойный сон
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Очень сильно
32. Неожиданные периоды депрессии, возникающие по незначительным поводам или без повода
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Очень сильно
33. Перепады настроения и эмоций, которые в основном зависят от того, что происходит вокруг Вас
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Крайне сильно
34. Повторяющиеся и неотступные представления, мысли, импульсы или образы, которые Вам кажутся тягостными, противными, бессмысленными или отталивающими
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Очень сильно
35. Повторение одного и того же действия как ритуала, например, повторные перепроверки, перемывание и пересчёт при отсутствии в этом действии необходимости
Нет
Немного
Умеренно
Сильно
Очень сильно

Ответ пишите так:1. Немного 2. Нет

Ой, не сильно ли я много буковок написала.. Последнюю фразу про то как стоит отвечать, увидела только сейчас..

Вчера ходила к невропатологу, он выписал ноотропы и анаприлин, сказал пропить курсом, а анаприлинпри повышенном сердцебиении когда будет, и если не пройдет, придти к нему еще..

Еще заходила к эндокринологу, она сказала что мой гипотериоз компенсирован и значит если есть патологии в органах, то причина в чем- то другом, не в щитовидке, еще сказала дозу тироксина не изменять и выпсала кучу анализов, которые очень дорогие все и чтобы их все сделать, мне пожалуй понадобиться месяца два, если не больше собирать денежку, но она сказала что возможны проблемы в паращитовидных железах, и это может разрушать суставы, так что анализ конечно небходим..
Так же вчера сделала ренген суствов и мне сказали что присутствует склероз суставов второй степени, а третья это уже крайняя, при ней это уже коляска в лучшем случае или вообще просто лежать.. И от осознания что при прогресровании болезни лет через пять- десять я буду не ходячая совсем, меня может и трясет вот так.. А может и не только от этого, не знаю.. Но эндокринолог порадовала тем, что сказала что если это по ее части, по обменным процессам, то можно разрушение затормозить на той стадии что есть, ну или чуть улучшить, что конечно дает мне надежду.
Невропатолог еще посоветовал моему сыну обратиться к психиару.. Но думаю что скорее всего он не пойдет, психиатр это отпугивает. Пока что пытаюсь найти хотя бы ему недорогого психолога..

Невропатолог еще посоветовал моему сыну обратиться к психиатру.. Но думаю что скорее всего он не пойдет, психиатр это отпугивает. Пока что пытаюсь найти хотя бы ему недорогого психолога..

И давайте поговорим насчет ваших панических атак-расскажите о них по подробнее.

Мария Арефьева, спасибо, ароматерапия, это то, что я люблю, надо будет попробовать, а не подскажите, какие масла лучше для этой цели?
Новости не смотрю уже более трех лет, да и телевизор практически тоже.. Я из Украины, а у нас знаете ли такие новости.. Что их и правда лучше не смотреть.. А я полукровка, часть родни в России, часть тут, и для меня нет своих, нет чужих, мне все братья, что в прямом, что в переносном смысле, а еще у меня сын призывного возраста, и сейчас я даже радуюсь что мне дадут инвалидность, лучше я буду хромать до конца жизни, чем ему ни дай бог попасть на войну и людей убивать там. Людей понимаете? Не мух, ни паучков с муравейчиками. Мне страшно даже об этом думать и все эти задержки с врачами меня скоро просто сведут с ума. Так что я очень сомневаюсь что литература и встречи с друзьями меня отвлекут от этого.. И подумать что все это не правда тоже плохо получается..

А у меня складывается такое впечатление, что врачи как будто специально оттягивают все и морочат мне голову, или просто я не в состоянии настоять на своем, хотя я сейчас вообще себя чувствую растерянной и потерянной.
Например врачи специалисты не записывали много раз в карточку мои обращения, я пытаюсь ругаться, но они как- то юлят и все равно не записывают.. И только эндокринолог вот сейчас рассказала мне, что сейчас новые правила и сначала нужно получить направление у терапевта, и что всем просто лень это обьяснять людям.. И всякое такое похожее. То сделайте узи, то узи недостаточно, то сделайте ренген, то мрт, то идите с этим к эндокринологу, то к терапевту, то идите вообще отсюда. И так далее, и вот я все хожу.. Хожу и конца и края этому не видно, еще и все анализы дорогие очень..
И я вот начинаю думать что может я просто не приспособленная к жизни какая то, не могу даже свои права отстоять..

И все таки это наверное что- то нервное, вот сейчас пока писала это все, опять распереживалась, разнервничалась и опять руки стали дрожать немного. Слава богу что хоть валерианка все же помогает это унять.. Но сейчас мне хоть понятно почему так, а с утра у меня опять было не плохое настроение, правда тревожное оно у меня было поздно вечером.. Могла ли придти паническая атака аж с таким опозданием? А ведь бывает так, что нервничала например дня два назад, а трусит сегодня.. Это тоже паника с задержкой, или просто уже нервы сдают?
Невропатолог, опять же поскольку я пришла прямо с улицы без направления, выписал мне вот эти ноотропы с легким успокаивающим эффектом, чувствую просто чтобы на отстань.. Даже эндокринолог удивилась что не направил меня ни на какие обследования. Решила завтра вызвать терапевта на дом и понабрать у нее кучу этих всяких направлений, не удовлетворена я невропатологом.. (а вообще думаю, может мне уже тоже пора к психиатру? Но нам страшно идти к психиатру, нам думается что он поставится какой нить диагноз вроде все, ты теперь дурак и отправит в психушку на лечение.. Мне то ладно, а сыну потом как с таким вот диагнозом всю жизнь?)

Источник

Если жизнь потеряла вкус и краски. Как помочь себе при апатии, рассказал психотерапевт

Как быть, если вы вдруг потеряли интерес к окружающему миру и людям, вас не радует то, что раньше приносило удовольствие, вы изнемогаете под гнетом постоянной усталости и плохого настроения? На вопросы портала sb.by ответил психотерапевт Александр Мусихин.

Когда апатия – симптом болезни, а когда – нормальное состояние?

Иногда апатия сигнализирует о серьезных недугах, но и вполне здоровые люди могут с ней столкнуться. «Апатия сама по себе не диагноз, а симптом ряда заболеваний (психических, неврологических), болезненных или абсолютно нормальных психологических состояний. Так, человек, который ничем не болен, может чувствовать упадок сил и ничего не хотеть, если он сильно устал или оказался в стрессовой ситуации, из которой не может найти выход», – говорит психотерапевт.

Еще более грозные симптомы, которые требуют безотлагательного визита к специалисту, – суицидальные мысли, длительная бессонница, потеря аппетита, приведшая к резкому снижению веса, невозможность соблюдать социальные обязательства (человек перестает ходить на работу, назначает встречу и не является, потому что не может заставить себя подняться с дивана, и пр.).

Если апатия вызвана повреждением мозга (например, при атеросклерозе, черепно-мозговой травме, опухоли) или в комплексе с другими симптомами указывает на расстройство психики (шизофрению, эндогенную депрессию и др.), без врачебной помощи, разумеется, не обойтись. А вот при некоторых депрессивных состояниях справиться с апатией можно своими силами.

9245944d6419723ebca516ed1a02c468pexels.com

Депрессия депрессии рознь

Все депрессии делятся на три группы:

• эндогенные (нарушена биохимия мозга);

• реактивные (от слова «реакция», т.е. во внешнем мире произошло некое событие, на которое человек отреагировал депрессией);

• интрапсихические (человек не справляется с внутренним кризисом).

Эти виды депрессий существенно отличаются друг от друга. Принципиально разные состояния требуют принципиально разных подходов к лечению, вот почему с первой группой депрессий работают психиатры, со второй и третьей – психологи и психотерапевты.

Эндогенная депрессия – это тяжелое психическое расстройство, которое требует обращения к психиатру и неукоснительного приема медикаментозных препаратов. Психотерапия может быть лишь дополнительным методом лечения, а в ряде случаев она даже противопоказана.

При интрапсихической депрессии тоже желательна работа со специалистом, только перед ним стоит другая задача: помочь преодолеть внутренний кризис и приспособиться к вызванным им изменениям. «Апатия при интрапсихической депрессии обусловлена тем, что человек с годами меняется, перерастает свои прежние интересы. К тому, что казалось важным, привлекало и радовало в 20 лет, 40-летний человек охладевает, из-за чего становится вялым, подавленным, безразличным. Для преодоления внутреннего кризиса ему следует сосредоточиться на поиске новых актуальных интересов», – объясняет Александр Мусихин.

4fbb1ba7bce1721be9afd96ec0fbd0a3pexels.com

Можно ли предупредить апатию

Предсказать, а следовательно, и предупредить апатию, которая возникает при психическом заболевании, невозможно. «У человека может быть генетическая предрасположенность к эндогенной депрессии и шизофрении. Но разовьется болезнь или нет, никогда нельзя сказать точно. А вот спрогнозировать, насколько успешно человек будет справляться с внешними и внутренними кризисами, не составляет труда. Их успешно преодолевают те, кто находится в контакте со своими эмоциями и желаниями»,– утверждает психотерапевт.

Как помочь себе пережить боль утраты

Если у человека случилась трагедия, ключевой момент – сможет ли он адаптироваться к своему горю. «После ухода из жизни близкого человека совершенно естественно быть в угнетенном состоянии, давать волю слезам, на некоторое время утратить былые интересы. Это нормальная работа горя, которая длится в среднем год. Человек горюет, но продолжает функционировать: чистит зубы, моет посуду, следит за чистотой одежды, ходит на работу и т.п. Он позволяет себе грустить и злиться, не считает зазорным обращаться за помощью. Например, женщина, у которой погиб муж, не сходит с ума от боли в пустой квартире, а отправляется к подруге, просит: «Пожалей меня» – и целый вечер рыдает на ее плече. Это приносит ей облегчение. А вот если горюющий человек подавляет свою злость, не разрешает себе грустить и плакать, не способен просить или принимать чужую помощь, дело плохо. Переживание горя и состояние апатии могут затянуться на годы», – предупреждает Александр Мусихин.

9444bdc295cbcdd1706e38b6586e37fbpexels.com

Скорбящему полезно знать, что работа горя протекает в несколько этапов. Первый – отрицание: человек старательно делает вид, что ничего не стряслось – мол, живем как жили. Потом он испытывает сильный гнев – на судьбу, бога, себя, других людей и даже ушедшего. Следующий этап – торг: человек ломает голову над вопросом, как можно было не допустить трагедии. Торг сменяется депрессией: приходит понимание, что ничего изменить нельзя: от того, что произошло, никуда не деться, это данность. Наступает апатия. Последняя стадия – принятие: человек свое отплакал, отпереживал и смирился с утратой. Он говорит себе: жизнь продолжается и строит новые планы, исходя из новых обстоятельств. «Стадии горя нельзя отменить, перескочить, поменять местами, их нужно последовательно прожить. Чем меньше человек сопротивляется, тем быстрее он переходит от одного этапа к другому», – обращает внимание психотерапевт.

Как преодолеть внутренний кризис

Тому, кого накрыл внутренний кризис, важно осознать свои истинные желания и понимать, какие шаги требуются для их воплощения. Частая история: человек живет так, как советуют ему родители, или ориентируется на сценарий, взятый от социума. Покоряет одну вершину за другой, добивается славы и признания, становится богатым. Сначала его все устраивает, он радуется своим успехам, но почему-то нарастает внутреннее недовольство, с какого-то момента то, что раньше влекло и радовало, больше не вызывает положительных эмоций. Причина в том, что человек живет по чужому жизненному плану, который не совпадает с его внутренними стремлениями, ценностями. Что предпринять? «Учиться жить из ХОЧУ, а не из НАДО. Для этого следует найти ответ на вопрос: «Куда мне теперь?». Как только человек отделит свои желания от навязанных авторитетами и социумом, у него появятся новые смыслы, новые цели, новые желания», – подчеркивает специалист.

b6552910e8fc5b617026d784a02092d9pexels.com

«Как видите, причины апатии могут быть самые разные. Но чем бы она ни была вызвана, важно быть внимательным к себе, сохранять контакт со своими желаниями и потребностями, уметь заботиться о себе – и тогда ваша жизнь если и потеряет вкус и краски, то ненадолго», – резюмирует психотерапевт Александр Мусихин.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Биографии известных людей
Adblock
detector