япония продолжительность жизни населения

Средняя продолжительность жизни в Японии – секреты долголетия

В последние годы средняя продолжительность жизни в Японии бьет мировые рекорды. Уровень возрастает ежегодно. Аналитики ожидают, что к 2030-му году каждый второй японский пенсионер будет старше 100 лет. В сравнении с 1989-м (годом начала текущей эпохи по японскому летоисчислению) средняя длительность жизни в государстве возросла более чем на 5 лет и тенденция сохраняется.

Какова средняя продолжительность жизни в Японии

Продолжительность жизни в Японии – 84 года. В 2019 аналитики рассчитали, что в среднем мужчины живут почти 82 года, женщины – больше 87 лет.

Средняя длительность жизни японской женщины 4-й год лидирует в мире. Вторую позицию занимает Гонконг. Мужской показатель занимает 3-ю строчку в мире, уступая Гонконгу, Швейцарии. Такая структура рейтинга сохраняется 2 года.

Долгожители Японии

Долгожители, супердолгожители – японские граждане, иммигранты и эмигранты, прожившие 110 и больше лет. Больше половины этой группы – женщины. Самый старый человек сегодня – Канэ Танака. Она живет дольше, чем любой другой известный японец и пока занимает третью строчку в рейтинге старшейших долгожителей планеты. Сейчас ей почти 118 лет; госпожа Танака родилась 2 января 1903 года.

Еще одна известная японка – Наби Тадзима, последняя верифицированная в позапрошлом столетии. За всю текущую историю мира госпожа Тадзима – 4-я по длительности жизни. Она скончалась весной 2018 года на 118-м году жизни.

Самый старый мужчина в истории планеты – тоже японец. Он же – последний верифицированный в позапрошлом столетии среди мужского населения. Дзироэмон Кимура скончался на 117-м году жизни.

Осенью 2020 года уточнено: в Стране восходящего солнца проживали 80 450 граждан, возраст которых перевалил за век, и преимущественная доля (88,2%) пришлась на женский пол.

Причины долгожительства японцев

Основная причина того, что японцы живут дольше кого угодно другого в мире – высокий уровень жизни. Второй фактор – исторические предпосылки для того, что именно сейчас население страны оказалось наиболее престарелым на планете. Это связано с бэби-бумом вскоре после Второй мировой войны, политикой иммиграции. Еще один фактор – традиционно долгая жизнь жителей Окинавы. Именно на этот регион приходится наибольшая плотность населения преклонного возраста. Почему на Окинаве в 100 раз больше долгожителей, чем в мире, объяснить непросто – играет роль комбинация факторов. Эксперты считают, что влияет специфический рацион, активная жизненная позиция, дружелюбное сплоченное сообщество и непринужденная, неторопливая жизнь, царящая на удаленном островке.

Высокий уровень жизни

В Японии уровень жизни – один из самых высоких в мире. Экономический рост в державе начался вскоре после Второй мировой войны. Одновременно поднялся средний уровень жизни, уменьшился разрыв в оплате труда между рабочими и специалистами, появилось стабильное социальное обеспечение, сформировалась система пожизненного найма. Благодаря заложенному тогда фундаменту сейчас японские пенсионеры – наиболее социально защищенная общественная прослойка (ярок контраст с Россией).

Высокий жизненный уровень зиждется на послевоенном интересе покупателей к трем товарам – стиральная машина, холодильник, телевизор. Стойкий спрос на эти позиции во многом обусловил развитие промышленности, профсоюзов, национального производства в целом. Уже в 80-х японский уровень жизни впечатлял европейских аналитиков: при минимальной безработице и активном потребительском спросе люди получали большие деньги, качественные медицинские услуги. Для этого японцам пришлось долго и тяжело работать, но экономическое чудо этого стоило – национальное богатство равномерно распределилось между людьми, процент низшего класса сократился до минимально возможного.

Прошедшие годы были непростыми для нации – Япония пережила экономический кризис, но успешно справилась со сложной ситуацией. Современный гражданин без труда находит работу, пользуется профессиональными пособиями и живет в хороших условиях. Доход равномерно распределяется среди всего населения, поэтому Страна восходящего солнца по справедливости составляет конкуренцию Скандинавии. Кроме того, на высокий уровень жизни влияет политически стабильная ситуация, высокий уровень доступного образования, хорошее жилье и разумная социальная программа.

Система питания

Долгожительство японцев связано с рационом и разумной системой питания. Диетические модели поменялись после Второй мировой войны: традиционные блюда сочетаются с заимствованными западными. Акцент сделан на овощные блюда, соевый творог, орехи, водоросли. Нередко яйца заменяют бататом. Приготовленные блюда употребляют в течение суток.

Японские правила питания:

Особенности японской системы питания:

Медицина

Обязательная здравоохранительная система действует в Стране восходящего солнца с 60-х годов XX столетия. Средняя частота посещения клиники японцем – ежемесячно, а качество услуг признано ВОЗ одним из лучших в мире.

Специфика японской медицины – современные препараты, новые технологии, безупречные врачи с высочайшим уровнем образования. Качество услуг в частных и государственных учреждениях равнозначно, а количество лечебных центров достаточно для удовлетворения потребностей общества.

Затраты на здравоохранение

Средние траты японского гражданина на медицинские услуги – 337 тысяч йен ежегодно. Из года в год сумма понемногу возрастает. Отчеты, отражающие актуальные цифры, публикуются Минздравом Японии.

Преимущественно траты на здравоохранение приходятся на лиц преклонного возраста – от 75 лет и старше. Около 20% денег уходит на покупку лекарств, прочее – на оплату врачебных услуг.

Чистоплотность

Чистота в Японии возводится в Абсолют. Это связано с синтоистскими традициями общества и современными представлениями о том, как сохранить тело здоровым. Большинство японцев купается дважды в день, часто посещает общественные бани, а при возвращении с улицы обязательно моет руки и ополаскивает рот.

Безупречна чистота вокруг – улицы городов и сел поддерживаются в безукоризненном состоянии. Влажный теплый климат провоцирует развитие бактерий, поэтому японцы издавна знают, насколько важно следить за окружающим пространством, иначе разовьется плесень. Также японцы ежедневно меняют одежду, белье, полотенца. В стране велик спрос на антибактериальные средства и чистящие составы, позволяющие поддерживать тело и пространство в идеальном состоянии.

Еще один фактор чистоплотности – обилие горячих источников. Традиция посещения онсенов существует с древности.

Спорт и здоровый образ жизни

Для японца характерен «вертикальный стиль жизни»: люди предпочитают стоять, а не сидеть. Будучи в транспорте, ожидая в очереди, человек скорее стоит, нежели сидит. Иные даже за компьютером работают стоя, чтобы поддерживать себя в тонусе.

В Японии популярна зарядка. Ежедневно ранним утром по радио передают специальную гимнастику. Есть несколько степеней сложности. Программу слушают по всей стране, она объединяет людей всех возрастов. Не менее популярен утренний бег или спортивная ходьба.

В Японии есть День спорта – праздник приходится на 2-й октябрьский понедельник. Его задача – распространение здорового образа жизни. Вместо привычных занятий в этот день в учебных учреждениях проводятся зарядки, а фирмы вместо работы организуют марафоны и олимпиады.

Семья и социализация

Долгая жизнь в Японии связана с социальными традициями и привычкой заботиться о людях старшего поколения. Молодежь старается проводить со старшими как можно больше времени. Окруженные заботой и любовью, постоянно общающиеся со сверстниками и молодыми, пожилые японцы наполнены любовью к жизни и интересом к новому дню. Благодаря продуманным программам социализации они быстро осваивают технические новинки, а за счет обилия свободного времени посещают кружки по интересам и клубы для общения.

Воспитание детей

В Японии считают, что главное предназначение женщины – стать матерью. Воспитание детей тоже связано с долгожительством, поскольку постоянное общение с подрастающим поколением наполняет пенсионеров любовью к новому дню. Радость от взаимодействия дополняется возможностью научиться новому от детей и подростков. Поскольку подрастающее поколение воспитывают в духе икудзи (уважения к старшим), дети с удовольствием делятся своими знаниями с дедушками и бабушками. Такое взаимодействие идет на пользу всей семье.

Отношение с природой

Природа для японца – не просто красивые леса и поля, но божественное воплощение. Это обусловлено традициями синтоизма, близкого к язычеству. Синтоисты считают, что божественные духи ками обитают повсюду – в деревьях и реках, камнях и воздухе. Философия требует бережного отношения к имеющимся ресурсам, поэтому граждане берегут свои земли. Это позволяет наслаждаться чистым воздухом и водой, выращивать полезные овощи на незагрязненной земле и поддерживать здоровье в отличном состоянии. Кроме того, регулярные прогулки по священным местам – хороший способ сохранить бодрость тела.

Чему нужно научиться у японцев

Жители Страны восходящего солнца умеют жить правильно, минималистично, наполнив окружающее пространство красотой. Они поддерживают в порядке себя и свой дом, страну в целом. Как считают многие, продлить жизнь в нашей стране можно, если перенять искусство японцев организовывать пространство, брать ровно столько, сколько нужно, и содержать все в чистоте.

Видео о долгожителях в Японии

Узнать больше о японских правилах долгой жизни можно из видео:

Источник

Средняя продолжительность жизни в Японии: секрет долголетия

Япония – колоритная и очень интересная страна. Многие мечтают побывать здесь и посмотреть, как живёт население этой страны. Одна из важных тем, которая интересует многих, это продолжительность жизни в Японии. Японцы – это нация, которая считается самой здоровой и долгоживущей.

Средняя продолжительность жизни японцев

Опираясь на статистические данные, можно сказать, что в среднем японцы живут 84,2 года. Многие имеют прекрасное здоровье до 90 лет, и только после достижения этого возраста начинают считать себя старыми.

Япония – та страна, которая по общим показателям идёт впереди всех стран. Стоит отметить, что чаще всего в других странах средняя продолжительность жизни мужчин и женщин сильно разнится. Но к Японии этот факт отнести нельзя. Продолжительность жизни в Японии мужчин и женщин примерно одинакова. Женщина в этой стране в среднем живёт 86 лет, а мужчина – 81 год.

Но такие показатели не всегда были в Японии. Бытует мнение, что японцы так долго живут в силу генетических показателей. Но на самом деле это не так. Возраста в 50 лет достигали не все жители после Второй мировой войны. Тогда уровень жизни населения очень сильно упал. Но уже сейчас государство твёрдо стоит на ногах и делает всё, чтобы жизнь людей была устроена как можно лучше.

Рекордсмены-долгожители Японии

Окинава – остров, на котором проживает несколько сотен человек, возраст которых превзошёл 100 лет. Этот остров называют неформально «землёй бессмертных». Вот несколько людей, которые считаются рекордсменами-долгожителями:

В чём секрет долголетия?

Почему же средняя продолжительность жизни в Японии одна из самых высоких? Этот вопрос интересует многих людей. Почему в основной своей массе японцы выглядят очень хорошо даже в столь зрелом возрасте, при этом редко болеют и имеют хорошую фигуру?

Образ жизни

В первую очередь нужно обратить внимание на образ жизни японцев. В отличие от большинства других наций японцы более подвижны и активны. Пешие прогулки, езда на велосипедах, занятия физкультурой – всё это напрямую оказывает влияние на здоровье человека. В силу необходимости многие совершают длительные пешие прогулки.

Зачастую японцы поднимаются наверх пешком, а не пользуются лифтом (при его наличии). Проезжая мимо парков, можно увидеть много людей, которые занимаются по утрам гимнастикой и физкультурой. Активный образ жизни ведут самые старые люди, и они вполне способны самостоятельно за собой ухаживать и вести быт.

Когда японцы отправляются на пенсию, они не перестают следовать своему прежнему образу жизни. Они по-прежнему ложатся спать около 11 часов вечера и рано встают. Именно сон оказывает отличное влияние как на физическую активность, так и на умственную.

Многие пожилые японцы хотят получать знания и поступают в университеты. При этом там их радостно принимают на обучение. Сидеть дома и смотреть телевизор – это не для японцев. Лучше каждый день ходить в институт или на курсы и получать знания, которых им не хватает.

Существует масса волонтёрских мероприятий, в которых активное участие принимают пожилые японцы. Японцы социально активны, о чём говорит их активное участие в различных городских мероприятиях. Озеленение улиц и парков тоже не обходится без их участия. Есть особенно активные граждане, которые организовывают свои собственные кружки и мероприятия, где встречаются со своими единомышленниками.

Здоровое питание

Продолжительность жизни в Японии напрямую зависит от питания. В основу рациона питания японцев входит мясо, рис, соя, фрукты, овощи. Рыбу японцы могут есть и утром, и вечером, и в обед. Одна из любимых рыб – это форель, тунец, скумбрия, треска.

Также основу рациона составляют мидии, креветки, гребешки, кальмары, осьминоги. Японцы употребляют рыбу так, как русские мясо. Ещё с древних времён здесь зародилась традиция – не есть мясо животных. И поэтому до сих пор японцы чтут традиции своих предков.

Статистика говорит, что в среднем один человек съедает в год 68 кг рыбы. В других же странах употребляют в три раза меньше этого продукта. А это ведёт к тому, что люди чаще умирают от проблем с сердцем. Стоит отметить, что в результате мяса японцы употребляют меньше: один человек в год в среднем съедает 45 кг мяса. Если сравнивать с другими странами, то, например, в США этот показатель составляет 130 кг, а во Франции 120 кг.

Японцы стараются употреблять низкокалорийные и менее жирные продукты, также ограничивают употребление сахара. Свежие овощи в обязательном порядке составляют основу рациона, японцы очень любят овощи. Особенную любовь они проявляют к редису, шпинату, баклажанам, росткам бамбука, зелёному луку.

А едят все эти овощи строго в сезон. Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста – этих овощей они едят в 5 раз больше, чем каких-либо других. По поводу фруктов нужно отметить, что едят они их почти столько же, сколько и в странах Запада. Но кушают они только свежие фрукты, которые не подвергались воздействию термической обработки.

Хурма, яблоки, виноград, абрикосы – эти фрукты едят не только как самостоятельные единицы, но их очень любят добавлять в салаты. Содержание антиоксидантов и клетчатки в этих фруктах при употреблении благоприятно сказывается на состоянии организма.

Конечно, в Японии не обходится употреблением овощей, фруктов, сои, рыбы. Японцы создают массу разнообразных блюд из всех этих продуктов. Исследования показали, что в среднем каждый японец кушает около 50 разнообразных блюд, в то время как в других странах всего тридцать.

В Японии принято кушать маленькими порциями. Они очень любят накладывать еду в красивую посуду. Питаются они по принципу: ешь, пока не насытишься на 80%. У нас в это время работает другое правило: ешь, пока не наешься. Кушают японцы очень медленно, тщательно пережёвывая пищу. В результате чувство насыщения к ним приходит быстрее, что позволяет не чувствовать себя голодным.

Как и у нас в России, так и в Японии очень любят сладости. Но размер обычного пирожного Японии в три раза меньше, чем у нас. Да и употребляют сладости значительно реже.

Уровень медицины и здравоохранение

Медицине нужно уделить отдельное внимание. Уровень медицины здесь очень высокий. Несмотря на то, что японцы болеют крайне редко (а если и болеют, то в столь позднем возрасте), они могут пользоваться услугами высококвалифицированных врачей и новейшим оборудованием. Именно поэтому любая болезнь пресекается ещё на самой ранней стадии. Как уже говорилось, питание и активный образ жизни напрямую оказывает влияние на здоровье.

Заболеваниями желудка, кишечника, сосудов и сердца японцы страдают крайне редко. А лишним весом страдают из десяти человек трое. Чаще всего причиной обращения в поликлинику ил больницу является прохождение медицинского осмотра. Если же болезнь всё же настигла, то все рекомендации врача будут выполняться, а самолечением они заниматься не будут.

Медицинскую страховку имеет каждый житель Японии, но пользуются ею крайне редко. Японская нация является чистюлями. Они не допускают грязных рук, зубов, одежды, оборудования и т.д. Стоит зайти в любое медицинское учреждение или в любое другое место, всюду царит идеальная чистота. Японцы уважительно относятся к себе и к окружающим, не допуская распространения инфекции.

Образование

Всё в Японии направлено на обеспечение качественной жизни проживающих людей. Кроме первоклассного медицинского обслуживания, японцы получают качественное образование. Наличие университетов, институтов позволяет обучаться. Также масса дополнительных курсов, центров самообразования позволяет не стоять на месте, а получать знания в любом возрасте. Начать учиться можно как в 20 лет, так и в 80, и это абсолютно нормально.

Социальная сфера

Пенсионная система – одна из важных составляющих социального обеспечения. Принцип социального страхования населения лежит в основе пенсионного страхования. Люди, которые не работают на государство (то есть государство не выступает в роли работодателя), могут рассчитывать на определённые добавки к пенсиям.

Если говорить об уровне безработицы, то в Японии этот показатель значительно ниже, чем в других странах. В стране практически не наблюдается рост цен. Около 90% населения относят себя к среднему классу, что говорит о социальной однородности.

Больше половины компаний в Японии работают по принципу пожизненного найма. Причём такая система нигде законодательно не зафиксирована, при этом принцип хорошо работает. В этом случае работник может рассчитывать на повышение заработной платы в процессе работы, а при выходе на пенсию он может получать дополнительные выплаты.

Отношение к природе

Один из факторов, который оказал влияние на формирование японской нации, это природа. Японцы – это люди, которые сочетают в себе согласие, гармонию и мир. Наверно, ни в одной другой стране не относятся так бережно к природе, как здесь. Ещё с малых лет, начиная со школы, здесь прививают любовь к природе. Один из предметов в школе называется «любование природой». Только один этот факт говорит о том, с каким трепетом и любовью они относятся к тому, что окружает их. Эти уроки учат тому, что нужно уметь восхищаться красотами, любить природу. Для этого проводят не только занятия в стенах школ, но и практические занятия с экскурсиями.

Природные явления вызывают у японцев особенные чувства. Они очень любят наблюдать за тем, что происходит в природе. Например, к слову дождь они могут подобрать 120 синонимов. Несмотря на то, что Япония считается страной, где идёт постоянный прогресс и развитие, люди научились жить в гармонии с природой.

Многие маленькие города, которые располагаются неподалёку от мегаполисов, сохранили свою самобытность и красоту. Прежде чем возвести новое здание, архитекторы тщательно изучают местность и колорит города, чтобы не разрушить красоту и эстетику.

Сакура – всем известный символ Японии. Это дерево выращивается для того, чтобы получать наслаждение, любуясь цветением. Выращивается не один вид этого растения, а имеется 16 видов. Благодаря тому, с какой нежностью и трепетом относятся японцы к этому дереву, слава о нём разошлась буквально по всем уголкам мира. Жить в гармонии с природой видеть красоту окружающего мира – важно для каждого японца.

Преступность

Уровень преступности в Японии очень низкий. Министерство юстиции Японии ежегодно публикует данные, касаемые данного показателя. Согласно этим данным можно сделать вывод, что с каждым годом количество преступлений снижается. Преступления чаще всего быстро раскрываются, чему способствует наличие большого количества видеокамер.

Любой случай, произошедший в обществе, придаётся широкой огласке. А общество проявляет особую нетерпимость к подобным случаям. Конечно, часть преступлений остаётся нераскрытыми, но такой показатель есть в любой стране.

Среди молодёжи отмечается значительное падение правонарушений. Но вот среди людей в возрасте более 65 лет уровень преступности растёт. Средний уровень жизни в Японии способствовал тому, что в основном число правонарушений всё же падает, что не может не радовать.

Рейтинг стран с самой высокой продолжительностью жизни

Средняя продолжительность жизни в мире составляет 71,4 года. Но каков рейтинг стран по этому показателю?

Подобные данные ежегодно обновляются, поэтому какие-то цифры и данные могут меняться, но, скорее всего, незначительно.

Заключение

Если говорить о том, какая нация в мире считается самой здоровой, то можно ответить, что это японцы. И это мнение вполне обоснованное, так как продолжительность жизни здесь самая большая. В стране насчитывается несколько десятков тысяч человек, возраст которых перешёл отметку 100 лет.

А секретов долголетия не так уж и много, и делиться ими готовы все японцы. Самое важное: правильно питаться, быть физически и умственно активным человеком, воспринимать все события в жизни спокойно и уметь радоваться окружающей природе.

Источник

Геронтологи раскрыли секрет долгожительства японцев

Японские долгожители — загадка для всего мира. Женщины в Стране восходящего солнца в среднем живут уже 86 лет, мужчины — 80. Это самая высокая планка, до которой пока не дотянулась ни одна страна на планете. Разгадать эту загадку попытались ведущие эксперты в области гериатрии и геронтологии из России и Японии, впервые собравшиеся в Москве.

031057402f0452bdbe5fb9a8b6f20361

Истина, как всегда, в деталях. Вот эти «детали» долгой жизни в ушедщем году в Москве и обсуждали российские и японские эксперты на совместной конференции под названием «Жить до ста лет: секреты долголетия японцев».

Итак, детали. России они особенно интересны, достаточно взглянуть на статистику.

СПРАВКА «МК»

Доля пожилых людей как в Японии, так и в России в последние годы растет. Согласно официальным данным, в 2019 году средняя продолжительность жизни в нашей стране достигла очередного исторического максимума и составила 73,6 года (женщины — 78,5 года, мужчины — 68,5 года). В Японии в среднем женщины живут 86 лет, мужчины — 80 лет. Как видим, наши женщины «не дотягивают» до японок почти 8 лет, мужчины до японских собратьев — более 11 лет. И по числу столетних наша страна пока отстает: на 1 января 2019 года в России 20 582 человека преодолели столетний рубеж, в Японии — 61 000 человек. У нас в три раза меньше! И в целом пожилых людей в Японии более 25%, в России — 14% от общего количества.

«Питание для немолодых должно быть в виде желе»

Как известно, и по активному долголетию Япония занимает первое место в мире. Это, пожалуй, главная отличительная черта немолодых японцев — активный период жизни длится у них до 70 лет (у мужчин) и до 73 лет (у женщин). Что это означает? А то, что в этой стране стараются «не выключать» пожилых людей из жизни, да и сами постаревшие граждане не замыкаются в четырех стенах после выхода на пенсию.

Причем в Японии это делают основательно. Сначала там провели масштабное исследование, в котором оценивали материальный достаток человека в сопоставлении с количеством прожитых им лет, а также с количеством его болезней, рассказал на конференции главный исполнительный директор центра обучения и инноваций Национального центра гериатрии и геронтологии Японии Кэндзи ТОБА. И выяснили, что одной из главных причин низкой продолжительности жизни в некоторых странах является бедность. И подтвердили это на примере своей страны. Чем беднее японец, тем короче у него оказалась жизнь и тем больше у него было болезней.

Сегодня в Японии люди живут долго и наслаждаются пожилым возрастом, заключил эксперт.

Вторая причина недолгой жизни — неправильное питание в пожилом возрасте. По мнению директора этого же Национального центра гериатрии и геронтологии Японии Хидетоши Эндо, старый человек не должен питаться как молодые. И сослался на опыт Америки, где на лечение пожилых тратят в несколько раз больше, чем в Японии, но американцы живут меньше и болеют больше. А все потому, что в Штатах питаются неправильно: пожилые едят ту же самую еду, что и молодежь. В Японии такое и представить невозможно: еда для пожилых стоит на специальных полках в магазине, как еда для младенцев.

— У пожилых наблюдается расстройство пищевого поведения, — добавил, выступая на конференции, начальник управления пищевой промышленности минсельхоза Японии Сюсюдо Такаси. — И чтобы облегчить прием пищи, пожилые японцы отказываются от твердой еды.

«Все продукты питания для людей этого возраста должны быть в виде желе», — уверяют японские ученые. По их мнению, сегодня главным продуктом японских пожилых людей является рыба (чаще всего это семга).

И мясо в пожилом возрасте они не приветствуют, практически не едят, считая его даже вредным. Считают, что японцев мясо научили есть американцы. Теперь в Японии всеми силами борются с этой вредной привычкой.

В Стране восходящего солнца на национальном уровне всерьез ведут жесткую борьбу и с потреблением соли. И борьба эта увенчалась успехом. Если не так давно японцы ели по 30–40 граммов соли в сутки, то теперь «благодаря пропаганде» эту дозу удалось снизить до 10 граммов. «В России рассуждают так: я буду есть то, что мне нравится, — подчеркнул профессор Эндо. — Японцы так не поступают».

Что касается питания, есть и еще одна беда у японцев — склонность к горячему рису. По статистике, каждый второй японец умирает от онкологии, причем львиная доля раковых заболеваний приходится на рак желудка. И с этим тоже в Японии борются на государственном уровне.

f5f9ed6dd3bd6c7d848a687b851fe2d6

Старейшая жительница планеты — японка Канэ Танака, 117 лет.

«Не выключать пожилых людей из жизни»

Третье, на что обращают внимание японские специалисты-геронтологи, — это постоянная учеба в любом возрасте. И отводят чтению не менее часа в день. Как они считают, «застой мозга» является причиной многих болезней, в том числе Альцгеймера и деменции. А вот на просмотр телепрограмм пожилые японцы тратят не более получаса в день. Для сравнения: в России пожилые люди сидят у телеэкранов не менее 5 часов в день, и в США пожилой американец проводит у голубого экрана в среднем не менее 4 часов в сутки.

Подтвердила эти цифры, выступая на конференции, заведующая лабораторией нейрогериатрии и когнитивных нарушений Российского геронтологического научно-клинического центра Элен Мхитарян.

Четвертый фактор долгожительства — движение. Что касается пожилых японцев, то они каждый день ходят на улице не меньше часа. А вот пожилые россияне в 20 раз больше времени тратят на телевизор, чем на физическую активность, рассказала Элен Мхитарян. По ее словам, «проблема наших пожилых людей в том, что они не только мало двигаются, но и редко едят семгу (не по карману). Но многие и в мясе себе вынуждены часто отказывать. А в результате дефицита полноценного белка в организме увеличивается потеря мышечной массы. И еще один нюанс: с возрастом надо пить не меньше жидкости, чем в молодости, но пожилые россияне почему-то этого не делают, меньше пьют воды. Хотя потребность в жидкости с возрастом не уменьшается.

Пятый фактор долгой жизни — встреча с друзьями. Японские пенсионеры считают общение со сверстниками обязательным условием благополучной и нескучной жизни. Ходят с друзьями и подругами в театры, на выставки, в кафе, устраивают посиделки у себя дома.

Надо сказать, что во всем этом стариков в Японии поддерживает государство. Для этого создано множество различных национальных программ. Даже, казалось бы, организацию такой «частной» области, как заботы по уходу за лежачими и немощными больными, государство берет на себя. Создана государственная система долговременного ухода за пожилыми людьми на дому. При этом акцент делается на медицинский и социальный уход именно в домашних для пожилого человека условиях. А это позволяет значительную долю тяжелейшей нагрузки снять с семьи, с работающих ее членов и переложить ее на плечи социальных работников.

Также в Японии уже давно реализуют правительственные программы, направленные на продление активного долголетия. Очень большое внимание в них отведено профилактике, раннему выявлению и эффективному лечению хронических заболеваний, предупреждению и лечению деменции. Кстати, в Японии 15% пожилых людей страдают этим недугом. И каждые пять лет число людей с деменцией увеличивается вдвое.

И в целом японское государство берет на себя решение многих задач и проблем демографического старения. Реализуются правительственные программы по борьбе с гипертонией, диабетом, раком, деменцией. «Основная задача программ здорового долголетия — сократить разрыв между общей продолжительностью жизни и ее активным периодом», — констатировали на конференции. Проще говоря, чтобы человек не просто жил долго, а проживал всю свою жизнь активно и даже в старости по мере сил участвовал в жизни страны, при этом не забывал и о себе.

«А что вы хотите — возраст!»

В России тоже есть гериатры и геронтологи. Хотя, пожалуй, кто-то и не понимает разницы в этих понятиях. В принципе, большой разницы и нет: гериатр — это специалист, оказывающий медпомощь пожилым и старым людям; геронтолог лечит и разрабатывает профилактические меры для пациентов, достигших 60 лет. Но в России как-то не принято обращаться ни к тем, ни к другим. Наверное, потому, что в первичном звене их просто нет. И потом — возраст! В нашей стране пожилым людям надо сидеть дома и тихо ждать своего конца. Хотя наше общество тоже стремительно стареет, россияне жить стали намного дольше, поэтому и нашим врачам придется менять свое отношение к этой категории пациентов. Но пока даже карету «скорой» могут не направить к больному, если услышат, что ему, например, 80 или за 80. Лучшее, что можно услышать от докторов: «А что вы хотите — возраст!».

Многие понимают абсурдность этого ответа. «Нельзя лечить пациентов «со скидкой на возраст» и допускать дискриминацию по этому признаку, — считает эксперт Элен Мхитарян. — Нужно отходить от устоявшегося мнения, что пожилого человека можно не лечить. Особенно деменцию. Старость и деменция — это не синонимы». Для успешной борьбы с нейродегенеративными заболеваниями ведущую роль играют профилактика и ранняя диагностика. По данным ВОЗ, Россия — на 6-м месте в мире по распространенности деменции. Во многом это связано с поздней диагностикой этой патологии: даже врачи воспринимают симптомы за возрастные нарушения и не направляют пациентов к профильным специалистам, которые могут замедлить развитие болезни.

Конечно, во многом наши старики виноваты и сами. Возможно, им не хватает японской педантичности, чтобы четко выполнять элементарные физические, пищевые и прочие правила, необходимые возрасту. Но и государство должно изменить свое отношение к старикам. Демографическое старение России ставит перед государством серьезные задачи. Возможно, с учетом опыта наших восточных соседей пора создавать условия в стране, чтобы ушедшие на пенсию россияне не чувствовали себя выброшенными из жизни. Могли по мере своих сил участвовать в бесплатном уходе за немощными стариками, освобождая молодых от этой нагрузки для активной профессиональной работы, заботы о своих детях.

Но когда это может стать практикой? Трудно сказать. Во всяком случае, главный внештатный гериатр Минздрава России, директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И.Пирогова, профессор Ольга ТКАЧЕВА не обнадежила. «В клиниках появляются гериатры, записаться к которым может любой человек после 65 лет. Задача врача-гериатра — не вылечить отдельное заболевание, а решать комплекс проблем пожилого возраста, связанных с процессами старения, чтобы улучшить качество жизни, сохранить способность человека к самообслуживанию».

Упор, как видим, на самообслуживание.

. Так за счет чего японцы живут дольше россиян в среднем на 10 лет? Назовем основные составляющие.

КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ ДОЛГОЛЕТИЯ:

активная вовлеченность немолодых людей в профессиональную, общественную и социальную жизнь, надо давать мозгу интеллектуальные нагрузки (читать не меньше часа в день); это позволяет сохранять когнитивные способности мозга;

обязательны физические нагрузки (ходить на улице по часу в день), это влияет в том числе и на профилактику деменции;

питаться не твердой пищей (желеобразной, как для младенцев),

минимум соли (не более 5 г в сутки);

пить столько же воды, как и в молодости;

регулярно общаться с близкими и друзьями.

Как видим, почти ничего нового. Все дело в отношении к этим прописным истинам не только самих людей, но и государства. Население Земли стареет, к 2050 году пожилые люди составят 22% от общего числа населения планеты. Демографическое старение станет одним из значимых факторов, определяющих экономическую, социальную, культурную и трудовую повестки дня человечества в ближайшем будущем.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Биографии известных людей
Adblock
detector