японские девушки фото в жизни

Содержание

uCrazy.ru

transparent

ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ

ОПРОС

СЕЙЧАС НА САЙТЕ

КАЛЕНДАРЬ

Сегодня день рождения

Рекомендуем

25 самых красивых японок, чьи фото заставят ваше сердце забиться быстрее

30b1

В этой подборке собраны актрисы, фотомодели, певицы, которых больше всего любят и почитают в Японии. Именно эти девушки, родившиеся в 1980-х годах, считаются образцом для подражания и вызывают восхищение как у себя на родине, так и за её пределами.

Предлагаем вниманию читателя топ самых красивых девушек Японии.

30b2

Эрика Тода, актриса

30b3

Реон Кадена, фотомодель и актриса

30b4

Микиэ Хара, фотомодель и актриса

30b5

Юи Шинада, фотомодель

30b6

Юри Эбихара, фотомодель и актриса

30b7

30b8

Эрика Савадзири, актриса, фотомодель и певица

30b9

Ю Хасебе, фотомодель и актриса

30b10

Мива Оширо, фотомодель и актриса

30b11

Сатоми Ишихара, актриса

30b12

Коу Шибасаки, певица и актриса

30b13

Нацуми Абэ, певица и актриса

30b14

Рина Учияма, актриса

30b15

Кейко Китагава, актриса и фотомодель

30b16

Кана Цугихара, актриса и фотомодель

30b17

Юи Ёсиока, более известная как Юи — японская певица

Источник

Красивые японки: 30 самых привлекательных женщин

0c6ad2f751154bfa

Самые красивые японки: Unsplash

Самые красивые японки поражают утонченной восточной красотой. Они преуспевают в кино, музыке и спорте. Топ-30 главных японских красавиц открывает Мао Абэ.

Кто самые красивые японки? Модель Харуна Кавагути, актриса Киритани Мирэй, певица Харука Фукухара и спортсменка Ай Фукухара.

Мао Абэ

Певица и композитор. Родилась 24 января 1990 года в Оите. Эта талантливая девушка начала учиться игре на фортепиано в три года. Вдохновленная канадской певицей Аврил Лавин, она начала играть на гитаре и мечтала стать певицей. Ее первый альбом «Free» вышел в 2009 году и занял первое место в японском музыкальном чарте Billboard Hot 100.

Юи Арагаки

Актриса, певица, ведущая и модель. Родилась 11 июня 1988 года в Нахе. Известна по роли Мики в фильме «Небо любви». Ведет радиошоу и озвучивает аниме.

Самые красивые китаянки: 30 привлекательных женщин

Касуми Аримура

Актриса. Родилась 13 февраля 1993 года в Итами. Известна по роли молодой Харуко Амано в «Амачан». Она получила премию Японской киноакадемии как лучший новичок года, а также премию «Голубая лента» за главную роль.

Мао Асада

Фигуристка. Родилась 25 сентября 1990 года в Нагое. Мао Асада — трехкратная чемпионка мира, серебряный призер Олимпийских игр. Она обладает уникальной техникой, а некоторые элементы доступны только ей. Этого она добилась на зимних Олимпийских играх 2010 года.

Харука Аясэ

Актриса, модель и певица. Родилась 24 марта 1985 года в Хиросиме. Известна как популярный японский айдол 2000-х. Снялась в фильмах «Суперсемейка», «Моя девушка — киборг», «Ити» и «Дневник Умимати».

Колумбийки: 30 самых красивых женщин

Сакура Ёсодзуми

Скейтбордистка. Родилась 15 марта 2002 года в Иваде. Известна как первая в истории олимпийская чемпионка по парк-скейтбордингу в 2021 году, чемпионка мира (2018) и Азии (2018).

Сатоми Исихара

Актриса. Родилась 24 декабря 1986 года в Токио, настоящее имя — Кунико Исиками. Она была одной из самых знаменитых подростков-звезд начала 2000-х и получила международную известность благодаря главной роли в фильме «Тамако Годай» (2003).

Томоми Итано

7029abf7f201a9b3

Томоми Итано: Wikipedia

Актриса и певица. Родилась 3 июля 1991 года в Иокогаме. Бывшая участница японской айдол-группы AKB48. Сейчас выступает сольно, самый известный ее сингл — «Dear J». Она снялась в многочисленных фильмах и телешоу. В 2012 году признана «Королевой телерекламы», так как у нее было подписано несколько десятков контрактов с разными рекламными агентствами.

Армянки: 30 самых красивых женщин

Мима Ито

75e9b6458fc31cf8

Мима Ито: Wikipedia

Теннисистка. Родилась 21 октября 2000 года в префектуре Сидзуока. Олимпийская чемпионка Токио-2020, имеет олимпийское серебро (2020) и две бронзы (2016, 2020). В 2017 году возглавляла мировой рейтинг теннисистов.

Харуна Кавагути

Актриса и модель. Родилась 10 февраля 1995 года в Гото. Карьеру в индустрии развлечений 22-летняя красавица начала с модельного бизнеса. Она получила известность и признание за роли в таких фильмах, как «Хост-клуб старшей школы Орана», «Зеккио Гаккью» и «Скажи “Я люблю тебя”». Она появлялась в многочисленных телешоу.

Наоко Каваи

Певица и актриса. Родилась 24 июля 1963 года в Сумиёси. Известна как японский поп-идол. Пик карьеры и популярности пришелся на 1980-е. За время карьеры выпустила более 20 альбомов.

Азербайджанки: 30 самых красивых женщин

Киритани Мирэй

Актриса, модель и телеведущая. Родилась 16 декабря 1989 года в Тибе. Прославилась тем, что была постоянной ведущей новостей на НТВ News Zero. Наиболее известна по главной роли в оригинальном сериале Netflix «Ателье». В 2014 году получила награду Nail Queen Award в категории «Лучшая актриса».

Кэйко Китагава

0559f958a4a556d6

Кэйко Китагава: Wikipedia

Актриса и модель. Родилась 22 августа 1986 года в Кобе. Сниматься в кино начала в 2003-м. Мировую известность актрисе принесли роли в фильмах «Тройной форсаж: Токийский дрифт», «Битва под Орионом» и в сериале «Прекрасная воительница Сейлор Мун».

Харуна Кодзима

Актриса, певица и айдол. Родилась 19 апреля 1988 года в префектуре Сайтама. Была участницей айдол-группы AKB48. Харуна Кодзима впервые появилась на ежегодном музыкальном шоу Kohaku Uta Gassen, куда участники AKB48 были приглашены в 2007 году. Снялась в фильме ужасов «Densen Uta».

Мексиканки: 30 самых красивых женщин

Нана Комацу

Актриса и модель. Родилась 16 февраля 1996 года в Токио. Начала работать моделью в возрасте 12 лет. Известна по ролям в фильмах «Любовь на близком расстоянии» и «Мир Канако».

Ацуко Маэда

Певица и актриса. Родилась 10 июля 1991 года в Итикаве. Известна по участию в японской айдол-группе AKB48. Она считалась одной из самых популярных певиц группы, сейчас выступает сольно. Актриса выиграла премию японского кинофестиваля за лучшую женскую роль в фильме «Куеки-реша».

Кико Мидзухара

Американская и японская актриса и модель. Родилась 15 октября 1990 года в Далласе, штат Техас (США), настоящее имя — Одри Кико Дэниел. Наиболее известна как эксклюзивная модель журналов ViVi и Seventeen. Проживает в Токио.

Узбечки: 30 самых красивых женщин Узбекистана

Масами Нагасава

Актриса и модель. Родилась 3 июня 1987 года в Ивате. Известна как обладательница премии Японской академии и премии «Голубая лента».

Фуми Никайдо

Актриcа и модель. Родилась 21 сентября 1994 года в Нахе. Японская актриса начинала с карьеры модели и дебютировала в кино в фильме «Жабье масло». Она получила премию Premio Marcello Mastroianni за лучшую молодую женскую роль на Венецианском международном кинофестивале (2012). Фестиваль азиатского кино в Нью-Йорке признал ее «Международной восходящей звездой».

Мария Нисиути

Актриса, модель и автор песен. Родилась 24 декабря 1993 года в Фукуоке. Известная по роли в фильмах «Великий учитель Онидзука» и «Ямада и семь ведьм». Помимо модельных съемок и актерского мастерства, она проявила себя в поп-музыке: Мария — талантливая певица и автор песен.

Певица МакSим: биография и творчество артистки

Сасаки Нодзоми

7c4e1ef4f14d9868

Сасаки Нодзоми: Wikipedia

Модель, актриса, айдол и актриса озвучки. Родилась 8 февраля 1988 года в Аките. Начала карьеру в 2002-м. Известна по фильмам «Красивый костюм», «Тенши Но Кои» и «Токийский Гуль».

Ая Омаса

Модель. Родилась 4 февраля 1991 года в Такикаве. Начала актерскую карьеру с работы модели для нескольких изданий. Вместе с Шота Сометани снялась в фильме «Лжец и разбитая девушка», а также в фильме «Райский поцелуй».

Эми Такэй

Аша Матай: биография, личная жизнь, творчество звезды

Рейна Триндл

Актриса и модель. Родилась 23 января 1992 года в Вене (Австрия). В детстве переехала с семьей в Токио. В 2015-м снялась в фильме ужасов «Тег», и это выступление принесло ей награду за лучшую женскую роль на ХІХ международном кинофестивале Fantasia в Канаде.

Эрика Тода

27ec7ff03094dfe1

Эрика Тода: Wikipedia

Актриса. Родилась 17 августа 1988 года в Кобе. Начала карьеру в 2000 году. Наиболее известна по ролям в фильмах «Игра лжецов» и «Тетрадь смерти».

Ай Фукухара

Теннисистка. Родилась 1 ноября 1988 года в Сендае. Серебряный призер Олимпиады в Лондоне (2012) и бронзовый призер Олимпиады в Рио (2016) в командном разряде. Начала заниматься настольным теннисом в три года, профессиональным игроком стала в 10 лет. Из-за таланта в спорте с юных лет она считается вундеркиндом в настольном теннисе.

Ная Ривера: биография, творчество, причина смерти

Харука Фукухара

Актриса, певица и модель. Родилась 28 августа 1998 года в префектуре Сайтама. Выиграла Гран-при на конкурсе подростковой моды в 2012-м и с тех пор работает моделью. Также выпустила сингл «Nameko No Uta», благодаря которому получила широкую известность.

Сузу Хиросэ

Актриса и модель. Родилась 19 июня 1998 года в Симидзу-ку. Снималась в телевизионных драмах, фильмах, рекламе и музыкальных клипах. Среди ее самых известных работ такие картины: «Наша младшая сестра», «Чихаяфуру», «Ярость» и «Твоя ложь в апреле».

Она исполнила роль Сузу Асано в экранизации манги «Дневник Умимати». Сузу выиграла премию Японской киноакадемии в категории «Новичок года».

Маки Хорикита

Актриса. Родилась 6 октября 1988 года в Киëсэ. Маки снималась в многочисленных японских телевизионных драмах, рекламных роликах и фильмах. Самые известные роли сыграла в кинокартинах «Умечан-сэнсэй» и «Нобута Во — продюсер».

Ани Лорак: песни, которые сделали ее знаменитой (+видео)

Рио Ямасита

Модель и актриса. Родилась 10 октября 1992 года в Токусиме. Эта потрясающая модель и актриса начала актерскую карьеру еще в начальной школе. Она стала эксклюзивной моделью для модных журналов. Большой прорыв сделала, сыграв главную роль в фильме «Мечтатели когда-нибудь».

Самые красивые японки имеют огромную армию фанатов и сводят с ума не только японских мужчин. А кого вы считаете самой красивой японкой?

Узнавайте обо всем первыми

Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.

Источник

Японки без прикрас: фото девушек в повседневной жизни

post 5d2b26b5b0e2b

Нет на планете уголка, где бы представительницы прекрасной половины человечества не улучшали внешность посредством мейкапа. И Страна восходящего солнца, где существует своеобразный культ женщины, не исключение. Однако в последнее время наблюдается отход от привычных канонов. Японки всё чаще хотят выглядеть естественными. Фото таких девушек из обычной жизни сегодня украшают таблоиды, билборды и упаковки.

Тенденции макияжа в Японии

Японки в повседневной жизни всё равно зачастую выглядят красавицами. Хотя на их лицах макияж незаметен, но это не означает его отсутствия, а говорит о высоком мастерстве нанесения.

post 5d2b20b71b9cfpost 5d2b20b75b61cpost 5d2b20b77f109

Макияж в этой стране довольно необычен, специфичен, как и весь азиатский быт. Для выхода в свет японки традиционно выбирают стили «Аниме», «Гейша», «Кукла», «Мику Хацунэ». Слабый пол предпочитает их при посещении зрелищ, пати, торжеств, а также для сольных выступлений. А когда необходимости в этом нет, девушки прибегают к повседневному, порой еле заметному мейкапу.

post 5d2b20b7bb1a6

Японский визаж имеет во многом экзотический вид, он в достаточной мере эротичен, а модницы ведают множеством секретов в плане техники нанесения косметических средств.

post 5d2b20b7e157d

Японки имеют характерные миндалевидные глаза, которые искусно оттеняются подводкой. Очи карие, а их обладательницы любят накладные ресницы, что создаёт эффект больших глаз.

post 5d2b20b818371

Ещё японкам присуща тонкая бархатистая кожа. Причём у северянок она от рождения светлая, а у южанок смугловатая. Но японки в реальной жизни помешаны на белоснежной, фарфоровой коже. В течение веков считалось правилом хорошего тона отбеливать её специальными минерально-органическими средствами, например, свинцовыми белилами. В последнее время на помощь приходят лазерная коррекция и хайлайтер (поэтому солярии в этом островном государстве большой популярностью не пользуются).

post 5d2d4d80d413cpost 5d2d4f719a89apost 5d2c833490b67

В итоге для эталона женской красоты характерны раскосые глаза, небольшой ротик, прямые длинные волосы чёрного цвета. Симпатичным считается удлинённое лицо с высоким лбом. В ходу обычный коричневый макияж, а отбеливают лица теперь преимущественно актрисы в театрах.

post 5d2b20b8c6facpost 5d2d4fd5a37f1

Отражение в макияже японского имиджа

В настоящее время благодаря таким дизайнерам-кутюрье с мировым именем, как Иссэй Миякэ, Ёдзи Ямамото, Такада Кендзо, Тао Курихара, Ханае Мори, Ясуко Фурута, Реи Кавакубо, в мировую моду всё настойчивее внедряется так называемый японский имидж. Суть его заключается в отсутствии вычурности, наличии гармонии и органичной сочетаемости.

Это выражается в эстетических направлениях:

Тенденции японского имиджа также находят отражение в повседневном макияже.

post 5d2b20b8ef6cepost 5d2b20b91f091post 5d2b20b942073post 5d2b20b96f8b6post 5d2b20b993067post 5d2b20b9b8e1a

В целом можно отметить, что образ красивой японской девушки является воплощением утончённой и элегантной простоты.

Источник

Внешность японок

japonka

Просматривая фотографии японок в интернете можно сделать вывод, что японки очень симпатичные, худенькие, с отличными формами, с идеальной кожей и вообще выглядят, как куклы с ангельским выражением лица. Кажется, что раз таких фотографий в интернете много, то таких красивых японок тоже много, но на самом деле это совершенно не так. Действительно красивых японок не так уж и много. Большинство японок без косметики выглядят, мягко говоря, не привлекательно. На фото, которых много в интернете, обычно японские модели.

Обычная японская девушка

» data-medium-file=»https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/ordinary-japanese-girl.jpg» data-large-file=»https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/ordinary-japanese-girl.jpg» loading=»lazy» width=»674″ height=»1000″ src=»https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/ordinary-japanese-girl.jpg» alt=»Обычная японская девушка» srcset=»https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/ordinary-japanese-girl.jpg 674w, https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/ordinary-japanese-girl-640×950.jpg 640w, https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/ordinary-japanese-girl-337×500.jpg 337w» sizes=»(max-width: 620px) 100vw, (max-width: 899px) 620px, 674px»/> Обычная японская девушка

Японских девушек можно разделить на три типа.

Почти все известные японские модели или актрисы делали себе какие-то пластические операции.

girls from ShibuyaДевушки с Сибуя

Если говорить о внешности японок в общем, то можно сказать, что японки очень худенькие и дело не только в генетике. Японки часто занимаются спортом и правильно питаются. Сбалансированная еда – залог хорошего здоровья. Есть, конечно, и полненькие японки. У японок маленькая грудь – первого размера или даже меньше. Поэтому многие используют бюстгальтер пуш-ап. Девушек с третьим и более размером груди мало, это либо многодетные мамы, либо полные женщины.

Многие говорят, что у японок нет талии, это не так. У многих японок очень красивая линия талии. Также у японок худенькие ножки, правда, зачастую не очень ровные и почти полное отсутствие ягодиц.

Цвет кожи различается от очень светлого оттенка, светлее, чем у европейцев, до очень загорелого. В Японии светлая кожа считается красивой, поэтому многие японки стараются не загорать, используют зонтики от солнца.

Красивые японки гуляют в Токио

» data-medium-file=»https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivye-japonskie-devushka-guljajut-v-tokio.jpg» data-large-file=»https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivye-japonskie-devushka-guljajut-v-tokio.jpg» loading=»lazy» width=»1600″ height=»1120″ src=»https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivye-japonskie-devushka-guljajut-v-tokio.jpg» alt=»Красивые японские девушка гуляют в Токио» srcset=»https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivye-japonskie-devushka-guljajut-v-tokio.jpg 1600w, https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivye-japonskie-devushka-guljajut-v-tokio-768×538.jpg 768w, https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivye-japonskie-devushka-guljajut-v-tokio-1536×1075.jpg 1536w, https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivye-japonskie-devushka-guljajut-v-tokio-640×448.jpg 640w, https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivye-japonskie-devushka-guljajut-v-tokio-1024×717.jpg 1024w, https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivye-japonskie-devushka-guljajut-v-tokio-714×500.jpg 714w» sizes=»(max-width: 620px) 100vw, (max-width: 899px) 620px, 764px»/> Красивые японки гуляют в Токио

Глаза у японцев больше, чем у европейцев, поэтому называть их узкоглазыми неверно, просто другой разрез глаз. Есть такое понятие, как двойное веко, это складочка на верхнем веке. Когда его нет, то глаз кажется меньше, а когда есть, то значительно больше. У японцев таких людей 50/50. А вот европейцы все с двойным веком. Японцы часто делают операции по созданию двойного века, это одна из самых популярных пластических операций.

У японок маленькие носы и носы иностранцев им кажутся большими и длинными. У многих японцев проблемы с зубами, как говорится, забор поплыл – зубы в разные стороны что сверху, что снизу. Сейчас стало появляться много клиник по исправлению зубов.

Японки не такие, как на фото в интернете, красивых девушек немного. Однако если посмотреть на женщин старше 30 лет, то среди них действительно немало красавиц. Умеренное количество косметики, хороший стиль в одежде и манера держаться на публике – это всё тоже создаёт часть внешности.

» data-medium-file=»https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/japonki-v-vozroste.jpg» data-large-file=»https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/japonki-v-vozroste.jpg» loading=»lazy» width=»1600″ height=»1068″ src=»https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/japonki-v-vozroste.jpg» alt=»Японки в возрасте» srcset=»https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/japonki-v-vozroste.jpg 1600w, https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/japonki-v-vozroste-768×513.jpg 768w, https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/japonki-v-vozroste-1536×1025.jpg 1536w, https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/japonki-v-vozroste-640×427.jpg 640w, https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/japonki-v-vozroste-1024×684.jpg 1024w, https://statusmen.ru/wp-content/uploads/2017/12/japonki-v-vozroste-749×500.jpg 749w» sizes=»(max-width: 620px) 100vw, (max-width: 899px) 620px, 764px»/> Японки в возрасте

Японские модели: девушки из страны восходящего солнца

У многих европейских мужчин есть своего рода «жёлтая лихорадка» — тяга к азиаткам. По сравнению с другими женщинами, японки очень вежливые, сдержанные и образованные. Они выглядят покорными и застенчивыми — многим мужчинам такие характеристики очень нравятся.

Несколько причин влюбиться в японок:

Экзотика всегда привлекала сильный пол и это вполне нормальная реакция. Но красивые японки, как и женщины других национальностей, бывают только в журналах и кино. Сегодня мы представим несколько девушек модельной внешности из Японии.

Nagai Maria

Не путай с царицей Марией Нагая. Nagai Maria — девушка из Токио, рождённая в 1996 году: модель и актриса с аномально длинным языком и превосходной фигурой.

Источник

Японские девушки фото в жизни

Вы там как, готовы к осенним распродажам? Чтобы не пропустить самые интересные и выгодные предложения, подпишитесь на полезный телеграм-канал Пикабу со скидками. Да, Пикабу не только для отдыха и мемов, но и для экономных покупок!

В «Пикабу Скидки» вы найдете актуальные предложения:

• доставки еды (KFC, Delivery Club, «Папа Джонс»);

• книги («Читай-город», «Литрес», Storytel);

• услуги и сервисы («Делимобиль», Boxberry, «Достависта»);

• маркетплейсы и гипермаркеты (Ozon, «Ашан», «Яндекс.Маркет»);

• одежда и обувь (Adidas, ASOS, Tom Tailor)

• бытовая техника и электроника («М.Видео», «Связной», re:Store);

• товары для дома (IKEA, «Леруа Мерлен», Askona);

• косметика и парфюмерия («Л’Этуаль», «Иль де Ботэ», Krasotka Pro);

• товары для детей («Детский мир», MyToys, Mothercare);

• образование («Нетология», GeekBrains, SkillFactory);

• и еще куча-куча всего.

m3259733 1874967620

1614609459121155344

162706536718301270

Перерыв между дублями «Годзилла: парад монстров» 1968 года

1623747269217898233

m1388632 557653312

1503330413185996787

Ожидание

1622189784188125945

m2965232 219361621

1564735954248754509

Времена меняются, а потребности, вроде, теже?

162208716115631790

m2965232 219361621

1503330413185996787

7 самых красивых японских актрис до 40 лет

В нашей галерее красивых японских актрис представлены актрисы до 40 лет, самый цветущий возраст, когда изменения на лице ещё не появились,особенно у азиаток.

1619717048183260637

Иногда нельзя понять сколько им лет, а актрисы тем более держат себя в форме. В Японии особые практики борьбы со старением, что помогает красоткам выглядеть значительно моложе своих лет. Японки во все века славились своей красотой, недаром наши писатели и актёры были влюблены именно в японок, хотя многие из них не понимали и не признавали их красоту.

1619717135146857477

1619717351126312053

1619717422112785856

Мао Иноэ- актриса начала свою карьеру с 5 лет, она была приглашена в сериал на небольшую роль. Окончила академию живописи и фотографии. В 2019 году снялась в популярном сериале «Мальчики Тораджиро», множество ролей в фильмах и сериалах, она талантливый художник, иногда выставляется. Встречалась более 10 лет с актёром Мацумото Джуном.

161971757019320162

16197176501454430

1619717804136729591

1619717859195098958

m2965232 219361621

1622630665295553694

Если б Я была хаски

m2832999 2052359317

Няшный промоутинг

Акция: два дня рациона здорового питания за 990 рублей

m2500407 127480630

5 советов, как перейти на правильное питание и не получить нервный срыв

Заедая колбасу кусочком торта после полуночи, мы клятвенно обещаем себе начать новую жизнь с понедельника: выбросить из холодильника вредные продукты, закупиться овощами и начать уже вести здоровый образ жизни. Однако такого настроя обычно хватает всего на пару дней, и уже в среду мы снова открываем пачку любимых чипсов и отчаянно себя за это корим. Все потому, что к переходу на правильное питание нужно подходить с умом. Вместе с сервисом доставки здоровой еды Grow Food делимся пятью советами, как изменить свои пищевые привычки без стресса и самобичевания. И не до среды, а насовсем.

1633357398163440951

Совет первый. Определитесь с целью

Если вы попросите диетолога составить рацион здорового питания, он в первую очередь спросит о вашей цели. Хочется похудеть или, наоборот, набрать вес? Просто хотите «быть за ЗОЖ» или диета нужна по медицинским показаниям? Абстрактное намерение начать новую жизнь вряд ли приведет к результатам, поэтому перед тем как скупать в супермаркете все зеленое, сядьте и запишите свои желания.

Очень важно уйти от размытых формулировок. «Хочу питаться правильно» — так себе цель: в ней нет ни конкретики, ни обоснования. Задайте себе вопрос, зачем именно вам нужно ПП. Например, чтобы поправить здоровье или сбросить лишний вес. «Хочу отказаться от вредных продуктов, чтобы через две недели легко подняться пешком на 9 этаж» — отличная цель для старта. А через две недели, уже на 9 этаже, придумайте и запишите новую.

163335708317968936

Рацион mFit для тех, кто хочет похудеть и поддерживать форму

Если у вас нет опыта в составлении рациона правильного питания, а высчитывать калории кажется слишком сложным делом, изучите меню доставки здоровой еды Grow Food. Здесь вы найдете девять вариантов рациона, разработанных технологами и диетологами, которые подойдут под любой запрос: для тех, кто хочет похудеть (есть даже вариант для тех, кто хочет срочно сбросить вес), набрать мышечную массу или кому просто надоело часами стоять у плиты.

Совет второй. Планируйте

Ходить в магазин на пустой желудок, да еще и без списка продуктов — очень, очень (!) плохая идея. Это всегда приводит к тому, что мы накупаем кучу вредных вкусностей, наедаемся, а потом расстраиваемся. Чтобы избежать лишнего стресса, специалисты советуют планировать свой рацион заранее.

Один из популярных советов диетологов — выделять один день на составление недельного меню, поход в магазин и приготовление. Заготовки можно заморозить, а на неделе не придется раздумывать над меню для ужина.

16333572851529851

Не каждому захочется тратить свой выходной на поход по магазинам и стояние у плиты. К тому же самостоятельно спланировать рацион не так-то просто. С доставкой Grow Food все намного легче: выбираете подходящее меню и получаете здоровые и разнообразные блюда на целый день.

Совет третий. Начните с малого

Если даже мысль о том, чтобы отказаться от привычной пищи, вызывает у вас беспокойство, воспользуйтесь советом диетолога из Университета Юты Стэйси Макинтош. Она предлагает переходить на правильное питание постепенно, сначала заполнив овощами только половину тарелки. Такой подход позволит включить в рацион полезные продукты, привыкнуть к ним и со временем увеличить их количество.

1634113076163664591

С доставкой Grow Food выбирать между вкусным и полезным не придется, а перейти на правильное питание будет намного проще. К тому же любое блюдо из меню можно заменить или добавить еще одно, если вы, например, планируете силовую тренировку.

Совет четвертый. Не отказывайтесь от экономии

От перехода на правильное питание многих останавливает денежный вопрос. Даже фрукты и овощи не в сезон могут ударить по карману, да и пирожок на перекус обойдется дешевле салата с креветками и авокадо. Но правильное питание не обязательно должно быть дорогим.

Замораживайте сезонные овощи, не игнорируйте крупы, между свининой и говядиной всегда выбирайте курицу. Так здоровое питание обойдется небольшими тратами, а семейный бюджет не начнет трещать по швам.

1633357522140346460

Рацион Daily для тех, кому надоело стоять у плиты

Доставка здоровой еды Grow Food поддерживает ваше желание не тратить на еду всю зарплату и предлагает выгодный кешбэк: делайте заказы, участвуйте в акциях, рекомендуйте доставку друзьям, и вам вернут до 50% стоимости заказа.

Совет пятый. Пересмотрите свое отношение к еде

Поход в парк аттракционов неизбежно вызывает в памяти образ и вкус сладкой ваты, просмотр фильма крепко связан с попкорном, а Новый год сложно представить без обширного застолья. Именно из-за подобных ассоциаций перейти за один день на правильное питание или сесть на жесткую диету, где только листья салата и никакой радости, практически нереально. Начать стоит с изменения своего отношения к еде.

Во время семейного застолья уделяйте больше внимания общению с близкими, а не оливье, замените торт на арбуз, а алкоголь — на танцы. А съев пирожное, не ругайте себя. Лучше позвоните подруге и предложите устроить пробежку перед работой. Пусть еда будет топливом для жизни, а не ее центральным элементом.

1633357718148423995

С доставкой полезной еды Grow Food начать новую жизнь легко в любой день недели. К тому же с 4 октября для всех новых клиентов действует акция «2 дня за 990 рублей». Не ждите понедельника и переходите на правильное питание без стресса и волнений прямо сейчас.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Биографии известных людей
Adblock
detector
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31