яркость жизни что это

Содержание

Как сделать жизнь лучше: самое время начать

lazy placeholder

Как и всех, меня временами настигает апатия. Жизнь катится по своей колее, и казалось бы — всё хорошо, живи и радуйся! Но в то же время понятно, что чего-то не хватает. Мне, как и всем, не хватает впечатлений, эмоций, яркости… Жизнь современного человека становится качественно иной — много действия и мало смысла.

Мы тратим кучу времени на дорогу и стояние в пробках, на скучную работу, на домашние обязанности. Порой это необходимо, но на самом деле, мы просто погрязли в быту и совсем забыли, что такое жить интересно и ярко. Тщательно обдумав свое бренное существование, я решила его изменить и заодно рассказать вам, как сделать жизнь лучше.

Что значит «жить ярче»

Каждый встречал в соцсетях тексты вроде «10 способов избавиться от скуки», «10 советов как жить ярче», и разные другие списки из 10 советов. Прежде всего, нужно разобраться, что такое жить ярче. Для себя я определила следующее — моя жизнь должна быть наполнена смыслом, целями и впечатлениями, тогда она будет насыщеннее, легче и интереснее. Она должна меня полностью удовлетворять. Попробуйте представить идеальную жизнь? Ваша должна быть именно такой.

Нет какого-либо единого способа усовершенствовать серые будни разных людей, поэтому лучше всего прочитать правила яркой жизни и составить собственный список. Не обязательно, чтоб он был из 10 пунктов — в нем может быть пара советов или лист формата А3, исписанный мелким почерком, главное чтоб он работал в конкретной ситуации.

Правила яркой жизни

lazy placeholder

Перечитав уйму психологических очерков, я вывела следующие правила насыщенной и интересной жизни:

Выходим из зоны комфорта

Новый жизненный опыт — понятие довольно абстрактное, но на самом деле сильно простое. Если выражаться прямо, это то, чего вы не делали. Ситуации, в которых не оказывались. Не стоит думать, что новый жизненный опыт — это непременно обрить голову и уехать в тибетский монастырь (хотя это сделает жизнь не просто насыщеннее — такой поступок ее в корне изменит). Что может стать новым жизненным опытом и сделать существование ярче и интереснее:

Новые привычки также могут быть любыми. Весь фокус в том, чтоб немного изменить свое поведение — когда человек начинает вести себя иначе, меняется и его сознание, и его окружение, и весь внешний мир. Я не верила в это до тех пор, пока не попробовала на себе. Мне хотелось больше двигаться и путешествовать, и я взяла за правило каждые выходные ездить куда-то за город за новыми впечатлениями.

Длительные путешествия требуют серьезной подготовки, а прокатиться в соседнюю область можно на машине, если предварительно запастись картой (в моем случае — навигатором), парой бутербродов и термосом. Можно взять с собой попутчика, но я не стала этого делать — мне хотелось побыть наедине с собой. Я приезжала в города с какой-то маленькой целью и плодотворно проводила день — могла сходить на экскурсию, могла просто фотографировать на улице что-то необычное. Иногда просто занималась своими бытовыми делами — но когда меняется город и люди вокруг, это получается необычно.

Пробовали купить туфли в провинции? А постричься в сельской парикмахерской? А объехать чужой город только на трамвае? Это лишь малая часть того, что может стать приключением.

lazy placeholder

Новый взгляд на привычную жизнь

Перед тем, как сделать свою жизнь счастливой, не помешает провести ревизию. Ответьте самому себе на вопросы — лучше письменно:

Также не помешает провести ревизию навыков и достижений. В моем случае были неожиданные открытия — например, в школьные годы 10 лет назад я писала стихи (ничего особенного, многие пишут), и самым приятным было не просто написать его, а выступить перед какой-то аудиторией и прочесть его.

Когда я об этом вспомнила, то быстренько нашла литературный клуб неподалеку от меня, где раз в неделю бывает Свободный микрофон — вечер, когда любой желающий может подняться на сцену и почитать то, что ему хочется. Признаюсь честно — мне было страшновато, но оказалось, что я зря волнуюсь — публика в таких местах понимающая, и я получила просто непередаваемый ураган эмоций!

Устройте вечер воспоминаний — пролистайте альбомы с фотографиями, перечитайте собственные дневники, просто уделите вечер прошлому (можно устроить дружеские посиделки за разговором о днях минувших).

После того, как будут выявлены какие-то приятные, но утерянные привычки, занятия или достижения, попробуйте ввести их в свою нынешнюю жизнь. Это сделает жизнь не просто интереснее или ярче, а позволит действительно улучшить её.

Что вошло в мой список 10 советов яркой жизни:

Напишите свои 10 советов – которые помогут сделать легче и лучше вашу жизнь, и следуйте им – спустя несколько дней вы почувствуете изменения! Жить станет интереснее – появятся новые мысли и эмоции, постепенно приложатся новые знакомства, впечатления, а там и всё может измениться. Главное – начать!

Источник

Как наполнить свою жизнь яркостью

yarkost jizni.jpg.pagespeed.ce.ugU9jjHX9R

Больше всего у занятых людей страдает сфера отдыха, которую я называю “Яркость жизни”. Почему так происходит? До отдыха и впечатлений не доходят руки. Или банально не хватает времени. Или может быть для яркости жизни просто нужно внести в план соответствующие изменения?

Можете ли сказать, что полноценно отдыхаете, занимаетесь любимым делом, считаете свою жизнь яркой?

Я на 100% не могу! Постоянно что-то мешает. Поэтому меня этот вопрос сильно и беспокоит. Поэтому я ищу пути решения данного вопроса.

Как большинство представляет себе яркость жизни

Нужно закончить свои важные рабочие дела, а потом я буду отдыхать

Я – трудоголик. Постоянно присутствует ощущение, что лучше чем-то заняться полезным чем отдыхать. Что отдых – это дураковаляние, которое никак нельзя отнести к “Важно – Срочно” или “Важно – Не срочно”. Когда задаешь себе вопрос как классифицировать отдых – первая мысль, что это “Не важно – Не срочно”.

При этом осознанно понимаю, что нужно подзаряжать внутренние энергетические батареи, что только во время отдыха (сна) восстанавливаются силы и так далее.

Не испытал ощущения, когда дела наконец-то закончатся и можно отдохнуть. Может кто познал это чувство и сказал себе “Ну теперь можно и отдохнуть”. Я всегда вижу что можно сделать еще полезного.

Отсюда вывод:

Дела не закончатся никогда! Всегда будет казаться, что вот еще чуть-чуть…

Должны так сложиться обстоятельства, чтобы я отдохнул

Еще один из внутренних тормозов – ожидание каких-то особых обстоятельств без проблем, нагрузок и форс-мажоров.

Не время сейчас отдыхать! Чем-то напоминает жизнь колхозников во время сбора урожая…

Перед глазами стоит картина Васи Ложкина:

ne vremya

Как и в ситуации с делами, я осознавал, что такие обстоятельства утопичны и они никогда не наступят. Если их заранее не создать и не запланировать. А чтобы правильно планировать, нужно четко понимать из каких пазлов состоит жизнь.

Отсюда вывод:

Если хочешь полноценно отдыхать – нужно самому создавать для этого благоприятные обстоятельства!

Прилетят на вертолете клоуны и жизнь станет яркой и веселой

С клоунами – это конечно шутка с долей шутки.

Ловили ли вы когда-нибудь себя на мысли, что если бы кто-то из друзей позвонил и вытянул вас на природу, может быть вы и поехали отдохнули?

Я очень часто ловлю себя на такой мысли! Самому лень напрягаться, но если кто-то подтянет – рассмотрю предложение.

Если отдых планирую не я – то и отдыхаю полноценно тоже не я!

Или еще пример: в школе или детском саду поднимается вопрос покупки подарков детям. Большинство родителей ставят вопрос “Сколько нужно сдать денег, чтобы от нас отмахались?” Но потом они же и больше всех трындят, что подарки не такие, вот я бы сделал по другому и в другом месте… Хотя сами даже не захотели приложить к этому хоть каплю усилий.

Еще один вывод:

Вы должны планировать отдых не только свой, но и своей семьи, своих детей. Иначе вам придется постоянно принимать чужие условия игры!

Из каких составляющих состоит наша сфера отдыха

Нельзя смотреть на отдых комплексно.

Можно проваляться на диване субботу-воскресенье, а ощущения отдыха не будет. Как-то не так я все это представлял себе…

Поэтому сказать “Я отдыхаю” равносильно по силе сказанному “Я зарабатываю деньги”. Посыл важный и интересный, но конкретика хромает. Не понятно чем заниматься.

Сегодняшний фрирайтинг в сервисе 750 words посвятил поиску того, что же дает мне яркость жизни

Можно пойти от обратного:

Я уже писал раньше о сервисе 750 words

Что получилось у меня

Для меня отдых и яркость жизни – это

img 5a8d580270639.png.pagespeed.ce.EZJecODcev

img 5a8d583bb845f.png.pagespeed.ce.JX4oH9 mET

Как на практике реализовать планирование отдыха и впечатлений

Уверен, что результатов как это сделать есть большое количество.

Этот вариант у меня родился в процессе осознания предназначения Стодневок, которые я прохожу у Армена Петросяна:

О стодневках я писал ранее, там же есть код скидки 10% на участие.

Определяем годовые цели

Цели – это не то, что раз определил и больше к ним не прикасаешься. Существуют много моментов, когда мы испытываем подъем или спад, когда начинаем смотреть на цель по другому.

Цели по яркости жизни я бы записывал в формате количественных показателей:

Чем-то такие цели похожи на “было бы не плохо” и “а хорошо было бы, если”.

Можно ли больше?

Больше можно, меньше нет. Это программа минимум, которую мы себе задаем. Это тот минимальный объем нашей яркости и насыщенности жизни, который мы сами себе задаем.

Определяем цели месяца

Берем пример из годовых целей. Получается, чтобы мы гарантированно достигли годовую норму, которую себе установили, в этом месяце нужно:

img 5a8d97891603d.png.pagespeed.ce.sn0bDK OHj

Можно изменять в зависимости от обстоятельств. Может быть отпуск или командировка, соответственно чего-то можно сделать больше, а чего-то меньше.

Основной критерий правильности месячных целей:

Глядя в общем на запланированную яркость месяца должно возникнуть ощущение, что если это выполнить, месяц будет действительно ярким и насыщенным!

Что делать если нет такого ощущения?

О моем коучинге можно прочитать здесь

Сводим цели к конкретному действию

Каждую неделю на основании целей месяца планируем свою неделю:

img 5a8d981e01567.png.pagespeed.ce.DGu2EKurXP

Как результат планирования – можем в течении недели не обращать внимание на цели месяца и года. Все что нужно – выполнить за неделю все цели недели!

img 5a8d988eaa038.png.pagespeed.ce.y0N509N2qE

Подытожим…

Оказалось, что яркость жизни – это действия! Не просто ощущения, которые мы испытываем, а действия, которые приносят эти ощущения.

Все в наших силах! Все в наших руках!

Если у вас полный завал в делах и проектах

Если времени на отдых, хобби, семью совершенно не остается

Если вы пытались изменить состояние дел, но полного контроля все равно нет

Можем проработать ваши вопросы на индивидуальных курсах. Я сделал свой выбор, оставив наемную работу. Так что я пока располагаю большим количеством времени!

Удачи вам во всех ваших начинаниях! Напишите в комментариях каким образом вы планируете свой отдых и добавляете в жизнь ярких красок!

Коуч. Психолог. Эксперт и консультант MyLifeOrganized.
Мастер боевых искусств. Проповедник здорового образа жизни.
Позитивный человек, которому есть чем поделиться. 🙂

stodnevka 05 2020 330x140.jpg.pagespeed.ce.BW T6t8sd4

vremyaest

prosvetlenie produktivnosti

pochemu ty ne dolzhen byt tak zhestok k sebe

Интересная статья, Александр, а главное в тему. Как раз в предверии отпуска) Планы отдыха очень похоже из целей вытекают. Другая часть вырастает из Когда-нибудь. Третья подслушивается у семейных. 4 вписываюсь во все интересное с друзьями, во время предыдущего интересного, или в твиттере. Что касается загруженности – было 2 мысли которые помогли мне однажды разгрузиться. “Работа начинается с отдыха”. Тоесть сначала в отпуск, потом заряженный силами и эмоциями можно несколько месяцев работать; неделя начинается с качественных интересных выходных, чтобы было о чем до ПТ вспоминать и не хотелось рассказывать; а сутки с крепкого сна, восстанавливающего силы на день; ну и “перекуры” в помидорках. И чуть позже вторая “если выдалась свободная минутка – нужно успеть поработать”. Она просто перевернула мои приоритеты. Суть в том чтобы Запланировать! время с семьёй, мероприятия, активный отдых, эксперименты, творчество, поездки, встречи с друзьями, уход за собой и вещами, тренировки с чтением и вообще то как вам хотелось бы жить в идеале. Можно делать это в компании, и внести это в виде встреч с этимчеловеком в календарь, или назначать встречи с самим собой. И…начать посещать такие “встречи”. А потом в оставшееся время(!) успеть хоть немного поработать(без вреда запланированному. ). Когда на работу остаётся 3-5 часов в день волей-неволей растёт её качество(из-за временных рамок), желание работать(из-за дефицита работы), и как не странно, не смотря на время, результат работы только выигрывает(из-за концентрации делаем больше).
Плюс удовлетворение от “встреч” с “яркой жизнью”. Желаю всем работать чтобы жить, а не наоборот!

Крутая фраза – “встреча с самим собой”. Когда ты наедине со своими мыслями, идеями… Никто не мешает. Отключены все напоминания, звонки, сообщения.
На самом деле это важно. Только наедине можно задавать себе вопросы типа “Что я хочу в этой жизни?”
И это не обязательно должно попадать в категории саморазвития. Как беседа старых друзей… Для удовольствия. Для осознания себя. Для яркости жизни.

Спасибо за крутой комментарий! idea.png.pagespeed.ce.HB3f7zYFSa

Точно так. У моих семейных иногда у всех бывает “неприкосновенное время”. Дочка закрывается с включённой музыкой, что-то пишет вырезает клеет, жена читает или медитирует, сам люблю пробежаться или посидеть в кресле помечтать, даже кот любит лениво смотреть в окно и всех игнорить. И если кто-то звонит в это время или зашёл, шутим что сейчас они/я “на совещании”, что-то передать?)
Соглашусь с Николаем про “инфицирование” что Вы полезное дело делаете, так что это Вам спасибо за блог и деятельность мло на форуме!
idea.png.pagespeed.ce.HB3f7zYFSa

Самое главное, что это приносит мне удовольствие. Процесс поиска решений, ответов на свои вопросы. Когда делишься, анализируешь как это воспринимают и реализуют другие люди…

P.S. Про кота написано ржачно. Мой кот, когда тепло, может часами сидеть на подоконнике и рассматривать “мир вне квартиры”.

Интересная статья. Вот ведь как получается, что кто то старается посмотреть как он живёт, а кто то живёт как жил и всё. И умирает, ничего не меняя в жизни, хотя и жизнь поганой была, и сам не научился, и от него нечему научиться, только тому – как НЕЛЬЗЯ жить.
Комментарий Кирилла вдумчивый, вещь. А вы Александр тоже фрукт. Многое узнали, внедрили самоорганизацию в свою жизнь, заразились ею, и нас инфицируете ( за что мы благодарны!!). Даже в библии кстати сказано – ПОЗНАЙТЕ СЕБЯ и сим приобретёте мудрость. Вот вы всё равно учитесь, несмотря на то, что многое освоили.
Я так думаю, что человек пытливый, будет учиться до самой смерти, потому что когда встанешь на путь РАЗВИТИЯ, то по другому жить Не сможешь. И по идее есть только две категории людей: 1 – Пытливый ум, им всё интересно и 2.- Ходячий труп, жив, но толку нет от него, ни ему самому, ни людям. Живой труп. У него все виноваты, а себя он видит, и не хочет осознать свою жизнь. Страшно вам тут написал? question.png.pagespeed.ce.WrZOA9C0ks

Страшно! eek.png.pagespeed.ce.Or8s2w1Lbs
Постоянное изменение и развитие – и есть жизнь! Намного хуже, когда человек считает что 5-10 лет назад он жил правильно. Намного правильней видеть свои ошибки в прошлом и исправлять их в настоящем.
С яркостью жизни аналогично. Стыдно признаться, что только благодаря жене мы стали ежегодно ездить на море, куда-то отдыхать. До этого (может быть это было заложено в мировозрение как кассета) были совершенно другие установки и другое понятие отдыха.
Спасибо за страшный комментарий!
Удачи! idea.png.pagespeed.ce.HB3f7zYFSa

Кстати Александр. Я почти от всех рассылок отписался, но от вас НЕ могу и НЕ хочу. А знаете почему? Из за работы ваших извилин. Вы всё копаете в себе и копаете, а мне это интересно – сам такой. Подобное, тянется к подобному.
Знаете, как Серафим Саровский сказал –
Ты не сможешь полюбить другого, если не любишь себя, если не умеешь любить себя. Как ты можешь дать другому то, чего сам не имеешь? Вот вы научились, и делитесь, а нам наука. Не освоили бы МЛО, и про вас никто бы и не узнал, и мы бы не встретились. Вот так. И ещё мне, МЛО не даёт покоя. Вот нравиться и всё, как первая любовь… redface.png.pagespeed.ce.U9yfl2zEsy

Интересный метод. Попробовал применить на свои яркости жизни. Очень хорошо так пошло. Прямо красиво.
Спасибо за интересную идею!

Отличная статья. Автор совершенно прав, что яркости в жизни надо уделять внимание, а не только работать. Это очень важная вещь, которая поддержит бодрость духа и придаст сил, в том числе и для работы.

Источник

Колесо жизни. Методика анализа и планирования жизни + шаблон

koleso balansa min e1598789455389

Колесо баланса – отличный аналитический инструмент. Он поможет понять, на чем стоит сосредоточиться, грамотно расставить приоритеты и не теряться в бесконечном выборе между работой, семьей и отдыхом.

Если вы задавались вопросами личностного роста, то уже должны были познакомиться с инструментом — колесо баланса или колесо жизни. Не смотря на то, что в большей степени колесо жизненного баланса — инструмент аналитики, лично я использую его для определения приоритетов в выборе первоочередных целей для реализации. И по ходу чтения статьи вы узнаете почему.

А еще это лучший инструмент для оцифровки текущего состояния. Это индикатор сбалансированности вашей жизни, который наглядно показывает, в какой сфере необходимо поднажать сейчас.

koleso zhizni min

Самый главный секрет личностного роста

Ваша жизнь — это не что-то целое. Жизнь каждого человека состоит из нескольких важных сфер, между которыми он балансирует изо дня в день. Большинство делает ошибку, заботясь только об одной или двух сферах.

Часто случается, когда развитие идет лишь по одному или двум направлениям в жизни, т.е человек погружаются в работу, а на семью, здоровье, друзей, спорт времени отводит мало либо не уделяют его вообще.

Представь человека, который всю жизнь положил на то, чтобы преуспеть в карьере.
В результате человек погружается в зарабатывание денег и отдает этому по 15 часов в сутки, а в выходной, как правило, отсыпается и остается всего один день в неделю, когда можно заняться чем-то другим. Он забыл о семье, о своем здоровье и о друзьях, перестал получать удовольствие от жизни и укоротил ее длительность. Вся остальная жизнь проносится мимо. Но всегда получается утешить себя иллюзией: “Этот проект закончу и начну… больше заниматься спортом, семьей, родителями и т.д”

Это неправильный путь.

Исходя из этого я предлагаю выполнить прямо сейчас это простое упражнение, которое называется “Колесо жизни” или “Колесо баланса”. Если вы выполняли его несколько месяцев или лет назад, то рекомендую повторить. Как минимум вы получите свежую аналитику.

Если не имеете возможности прямо сейчас скачать готовый шаблон колеса жизни — в заметки телефона впишите свои оценочные цифры всех сфер. И обязательно добавьте задачу в таскменеджер с напоминанием продолжить дома.

Как построить колесо жизни?

Подготовка

Предлагаю на выбор три варианта:

Приложения Колесо баланса для Iphone и Android

Источник

Яркость жизни что это

Новости, Aфоризмы, Метафоры
Анекдоты, Вебинары и т.д.

Посмотрите и выберете те, что нравятся Вам.

spacer spacer spacer spacer

rss20

Яркость жизни

Яркость жизни – это мироощущение, приносящее удовольствие, радость, высокую энергетику, переживание состояния счастья.
Когда начинает казаться, что жизнь потускнела, можно добавить яркости. Самый простой способ – выкинуть лишнее, стряхнуть пыль бестолковых разговоров, бессмысленных встреч, ненужных вещей.
Это как открыть тёмные шторы, которые закрывают дневной свет, не дают солнечным лучам проникнуть в дом.

1. Посмотрите на своё окружение. Есть ли рядом с вами люди, которые вечно жалуются, ноют, переживают. Что вы с ними делаете? Зачем они вам нужны? Может быть, прекратить унылое общение? Тут только не надо впадать в крайности. Вряд ли стоит избавляться от человека, который вам платит деньги, хоть и «выносит мозг», пока вы не нашли другой источник дохода. Но, от тянущих время и энергию, мрачных друзей и подруг лучше избавиться, как от тяжёлых гирь на ногах, по жизни будет легче идти.

2. Взгляните, на свой стол, гардероб, можно посмотреть, что лежит на балконе. Выделите день и выкиньте лишние вещи, что-то можно отдать друзьям, книги – в библиотеку, старые поломанные лыжи – на свалку. Только не надо совершать ошибок, исходя из предположения «а вдруг пригодиться». Обычный путь старого холодильника: сначала на балкон, потом в гараж, потом на дачу, и всё это с верой, что он когда-то понадобится. На даче холодильник торжественно хоронится в какой-нибудь яме. Старое – на свалку! Сколько освободиться места, станет просторнее и светлее.

3. Разговоры ни о чём. Они отнимают время и силы, особенно, когда вы слушаете не нужные вам страдания других людей (настоящие или мнимые, чаще мнимые). Когда-то надо помочь, но если изо дня в день, повторяются одно и то же, переливание из пустого в порожнее, то такие разговоры надо заканчивать.

5. Не сидите в тёмном помещении, по возможности, пусть во время работы, днём, будет дневной свет. Полумрак в помещении уменьшает яркость жизни.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Биографии известных людей
Adblock
detector